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刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

2017-03-16 14:35:27 来源: 橘子娱乐 举报
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刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

一到这个月份就被下了一种魔咒叫“过年胖三斤”

刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

Pinky过年胖的可不止三斤!明显到昨天被三个同事说我胖了!你知道当我听到这话时内心的崩溃指数吗?

刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

这两天,最饿的时候就是晚上躺在床上的时候。肚子狂叫,却不敢走10秒到客厅吃东西。

我不知道小橘子们现在能不能理解到这种痛苦的心情。

刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

减肥已经成了我2017年的第一件大事!所以这几天开始疯狂研究瘦身了~前几天在网上看到刘仁娜在《Get it beauty》里介绍过一套她自己的减肥方法,还蛮简单的。据说连金高银也在跟着欧尼做哦~

刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

纤腰运动

可以减掉腰侧的肉肉,也能运动到腹部的脂肪

准备好一条毛巾

刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

step1:两脚张开与肩同宽,两手抓住毛巾两段伸到头顶。

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step2:骨盆顺时针画圆,再向左伸展,动作越大越好,做三次。

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step3:反方向再做三次,一共做10组。

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腹肌运动

可以刺激上中下三部分的肌肉,让腹部充分得到锻炼

step1:以双脚相对的姿势平躺,双手向上伸直,手掌朝上。

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step2:呼吸,以腹部的力量使身体坐起。

刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

这个动作很累,如果是初学者做不到很多的话,做一组就行啦;如果你可以的话,就每天做10回,一共做3组。

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塑臀运动

可以锻炼臀部和大腿的肌肉,让身材更加紧致。

step1:像刘仁娜一样,以跪着的姿态抬起一只腿。

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step2:以另一只腿为中心,抬起的腿左右左右交替点地,做10回;.做完后换一只脚再做10次,每天3组。

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dwwang 本文来源:橘子娱乐 责任编辑:王东婉_NQ4156
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