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离开手机五分钟你会不会心慌？真的，手机现场成了大多数人的最爱，不过每天低着头滑手机不但让肩颈僵硬，更会让你变成丑丑的大驼背哦，你有没有发觉自己的变化呢！
离不开手机的各位，有没有在拍照的时候，摄影师对你说过：“直起腰、挺起胸、肩膀往后。”
因为如果按照你放松的姿态拍的照片，比你挺直腰板要胖10斤！我想你也深有体会！
今天就从教大家怎么检视自己有没有驼背的习惯开始：
正常的肩臂位置应该象是左图一样呈现一直线自然下垂的模样，而驼背的人手臂会微微向后、肩膀位置会向前缩，脖子也会比较向前突出，体态看起来真的比较不美观！
而肩颈姿势不良又分两种，一种是左图的示范，看似正常不过肩膀位置过后、腰部太过向前，其实这样也不算是正确的姿态。第二种就是很常见的一般驼背，肩膀蜷缩着脖子向前倾斜的状态。
这些因为长期滑手机、低头而造的姿势不良还有肩颈僵硬，其实这些都可以靠着毛巾辅助，来帮助矫正姿势喔！
首先握住毛巾两端，宽度要超过肩膀！然后两手向外侧转，手臂向后感觉肩胛骨伸展开来，并保持30秒。
接着将毛巾移到前方，手心向下的握着两端并且将手臂从斜上方像胸前拉近，记得手肘不要下垂就是重点！重复5次即可。
双臂伸直握住毛巾，并将毛巾向左右边拉开，接着在移到后脑的位置也是将毛巾向外拉开（要保持向外拉的力量），这样上下交替重复3~5次。
除了伸展操之外，女孩们也要尽量维持抬头挺胸姿态看手机，才不会让驼背更加严重喔！
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：
杨卉_NQ4978
