AA惊现“子弹肌”!前凸后翘哪像生过!

2018-02-10 01:02:36 来源: YOKA时尚网(北京)
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女神AA亚历山大-安布罗休的好身材是大家有目共睹的,简直就是老天爷赏饭吃的身材啊有木有,尤其是性感的腹部线条让人过目不忘。这前凸后翘哪像生过孩子有木有?!

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虽然AA已经从维密舞台退下,从年龄上算也属老模一名,但觉悟一直在update,身材紧实无赘肉,堪称专业典范。

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子弹

腹肌对于所有的健身爱好者都有很大的杀伤力,有很多人都是想练出腹肌才踏上健身之路的,那么如何判断一个人训练是否有成效呢?那就是看他的前锯肌,鲨鱼线旁边的肌肉看起来像子弹凸出来,就像一颗一颗的小子弹所以叫子弹肌,俗称子弹肌―爱情的把手!

下面这一套比较专业的训练,就是你练出子弹肌的法宝。

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曲臂平板支撑

  AA惊现“子弹肌”!前凸后翘哪像生过!

直臂平板支撑

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交替向上抬手、抬腿

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仰卧卷腹,手肘交替触碰膝盖

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双腿伸直向上,卷腹手掌触碰脚尖

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膝盖弯曲着地,卷腹手掌触碰膝盖

  AA惊现“子弹肌”!前凸后翘哪像生过!

双腿稍稍抬离地面,俄罗斯转体

  AA惊现“子弹肌”!前凸后翘哪像生过!

上背部稍稍抬离地面,手掌触碰脚跟

  AA惊现“子弹肌”!前凸后翘哪像生过!

四肢着地,屈膝上抬踢腿

  AA惊现“子弹肌”!前凸后翘哪像生过!

最后,换另一侧重复

刘敏 本文来源:YOKA时尚网 责任编辑:刘敏_NF1337
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