刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

2018-04-16 05:02:34 来源: 时尚芭莎
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前几天刘涛参加活动,一身黑色紧身连衣裙的照片引起了网友们的热论,大家对于刘涛的身材都表示:太完美了吧!

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

纤细的腰肢、清晰的锁骨、流畅的手臂线条,每一处都令人倍感羡慕,黑色紧身连衣裙搭配鲜艳唇妆的造型,也令她女人味尽显。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

但是!不要光看人家表面光鲜,一切好身材都不是白来的,你知道人家在背后有多努力吗?日日坚持健身,可不是所有人都能做到的。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

日日打卡在健身刘涛你“变”了!

怪不得刘涛身材好呢,原来人家一大早就开始运动了。瞧这满头大汗的样子,真是很努力的在跑步瘦身啊。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

第二天刘涛也准时的出现在了自己的社交媒体上,并且呼吁网友们一起来健身打卡,小伙伴们还不速速Follow起来,跟着刘涛一起瘦下去?

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

刘涛不仅会发图分享自己的健身成果,还会发视频亲自示范深蹲、卧推、腰腹锻炼。网友评价:活脱脱一位健身博主啊!

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

刘涛本人超可爱,自称“新晋吃草博主”的她,无时无刻不在提醒着自己,要坚持、要瘦身、要美起来。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

给你们观摩一下他们三个人的合照大图,真的是一个比一个脸小、腿一个比一个细,而且丝毫没有任何拉腿、瘦脸的特效哟。

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除了跑步之外,她还会做一下力量训练,就算瘦也要瘦的有线条感。

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另外她还有会有一些拳击训练。拳击是最能瘦全身的一项运动,但是正如刘涛所说,练习的话需要专业老师在旁指导,切勿自己练容易受伤哟~

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可爱的刘涛还会利用调侃自己的方式,鼓励自己+鼓励粉丝们。看见刘涛如此努力的健身减脂,芭姐也感觉超燃超有动力呢,小伙伴们你们还坐得住吗?

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想要同款S身材这些健身方式被错过哟!

瘦手臂篇

首先准备两个哑铃,重量1.5kg-3kg就可以啦,如果没有,可以用装满水的矿泉水瓶代替,每个动作做15-25个,循环2-3组,坚持10天就能看到效果了!

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

Step1:手臂向上伸直再往后弯曲。

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Step2:手臂向前弯曲后再向两边弯曲。

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Step3:单手向侧面抬起放下后再换边。

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Step4:不用哑铃,用手臂向前画圈圈

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瘦腰篇

Step1: 双脚开立,腰部向下弯曲双手支撑住地面,拉伸腰部和腿部肌肉。

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Step2: 双手上举,身体保持直立向上跳跃,注意要利用腰部肌肉,来保持身体平衡。

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Step3: 平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲90度,两腿交替向前伸直。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

Step4: 双腿开立深蹲,左右跳跃,注意要利用腰部肌肉保持身体平衡。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

Step5: 双腿交替向前迈,注意前腿弯曲保持90度,后腿尽量向后伸,腰部左右转动,双手握住保持平衡。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

瘦腿

Step1:双手和一条腿撑在瑜伽垫上,另一条腿上抬至极限。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

Step2:身体一侧的胳膊和腿作为支撑,另一侧做曲腿弯胳膊、直腿拉伸胳膊的动作。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

Step3:以臀部背部为支撑点,两腿分别向上抬起至极限。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

Step4:四肢支撑在瑜伽垫上,抬左手直右腿,抬右手直左腿。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

Step5:双手和单腿膝盖支撑在瑜伽垫上,另一条腿做抬起弯曲的动作。

刘涛的减肥法一天能瘦三斤?

看了本芭今天走心的推荐,是不是瞬间觉得自己的能量爆增?那就别等着啦,快快行动起来,愉快的健身吧!

张芳 本文来源:时尚芭莎 责任编辑:刘序_NQ7809
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