瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗？其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。
哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗?
其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动：
Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
Step
......在这个以瘦为美的时代，减肥几乎是每个女人的终身事业，但是每个女生减肥的时候都会遇到难题，十二星座，个性和体质都有所差异，减肥的难题也各不一致，下文为你解析十二星座女的减肥难题各是什么。
白羊女：聚会太多，身不由己
白羊女减肥期间要懂得控制自己。爽朗的白羊女通常都是啤酒爱好者，尤其朋友聚会，心情好的时候会多喝几杯，热量不知不觉被喝下去了，不发肥也要长啤酒肚。再说，喝啤酒肯定要配零食，本以为只是随便来两口，但吃着吃着就越吃越多，讲
......新华社北京3月31日新媒体专电（记者王宾）春装上身，还在发愁一整冬身上的“游泳圈”怎么甩也甩不掉？又担心减肥药有副作用？传统的中医药具有简、便、效、验的优势，以其独特的疗法在调理身心、预防保健中发挥着重要作用。
胖子到底有多少？根据世界卫生组织，超重和肥胖指的是可损害健康的异常或过量脂肪累积。2014年，全球18岁及以上的成年人中逾19亿人超重，其中超过6亿人肥胖。中医专家建议，用好三大传统中医疗法，可健康有效“甩脂”。
中医减肥疗法一：
......1、按摩瘦脸
按摩可以加速脂肪燃烧，帮助塑造V型小脸，坚持一段时间后就有效果。
2、心理暗示法
研究表明，只要你身体各个部分的都在消耗热量，那么你的脸部多余的脂肪也会慢慢跟着消耗。需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率。
3、控制主食和甜食......
每天加班熬夜，累的宝宝们不得不从改善生活的角度来抚慰自己。吃得好、喝的好，就算是胖也很正常！发胖原因大部分应该归罪于生活质量的改善，同时也与不良生活习惯有关。你知道失眠也会胖吗？失眠与肥胖一样也是一种普遍出现的疾病，常睡不好的妹子更容易发胖。
首先，人在睡眠时才会分泌一种叫“瘦素”的物质，如果“瘦素”分泌少了，人自然也就容易胖起来了！另外，人如果经常处于缺觉状态，白天也就容易感到疲乏，脂肪代谢变差，堆积的脂肪当然也会使人胖起
......如果你穿4-6厘米的高跟鞋……
美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。建议你不要穿露背装，以免背部受寒！
如果你穿6-8
......要问芭姐浑身上下哪里的胖最可怕？芭姐会毫不犹豫的告诉你，虎背熊腰最可怕！为什么会这么说呢？因为这个问题对女生而言，它打破了女孩子柔弱仙骨，妖娆多姿的第一美态！眼瞧着夏天降临，虎背熊腰怎么行？芭姐帮你“减”轻盈！
对于肥胖来说，相信每个女人的面临的困境都不太一样，有人是胖腿有人是胖腰，总之大家的问题层出不穷，各有各的苦恼。
有一个“背腰配套胖”算是肥胖界的大拿了吧？！简直令仙女们愁的焦头烂额，分分
......上周我们单位开选题会的时候，吐槽了这样一件事：迪丽热巴知道吧？90斤叫胖迪：
鲁豫知道吧？自称鲁小胖？
我：
默默放下中午的加餐，看看自己因为久坐不动堆积脂肪的身体中段。我觉得……正有写一点东西的必要了……夏天快到了是吧，快要露大腿了是吧？然而光靠你中午吃点沙拉还是远远不够的，这种减下来的大多都是水分，多吃一口都会反弹。还不如试试这个躺着就能瘦的健身操，记得每天找我
......说到胖，其实每个人胖的位置都不太一样。有些人胖在脸上，有些人胖在腿上，而且还细分是大腿还是小腿。
但是Pinky最胖的地方就是腰上和背部，腰上的胖大家比较好理解。至于背部，大家可以看下瘦的人，背部能瘦出蝴蝶骨，而胖的人，后背的肉就非常厚，冬天还好，但是一到春夏，背部胖的人穿衣服真的很臃肿呢。
而Pinky最近在INS上发现一个瘦身超厉害的人，她叫金皗原，靠自己发明的“百搭瘦身运动”，并配合健康饮
......一般大家都很容易发现自己腰腹间、腿部、手臂胖了，但很少人注意到自己背上的赘肉，背上的肉长的轻松减的难，平时做的运动好像都对背部没什么作用。那我们该如何消除背上赘肉呢？有哪些运动可以让我们快速和虎背说再见？
1、向斜后方摆臂瘦背
其实当大家保持着站立姿势的时候也是能够瘦身减肥的，想要瘦背，那么就要腰身挺直，然后双手放在身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，接着换右臂重复。......
你和朋友到餐厅吃饭，吃得差不多了，服务生递上甜点菜单。其实你已经蛮饱的，但你的朋友却点了一块起司蛋糕，“好诱人哪！”心里默默想着，不自觉吞着口水。这时你会怎么办？
1. 瞬间改变心意，跟服务生说：“我也要一块。”
2. 没有再加点，但等到朋友的起司蛋糕送来时，马上和朋友一人一口吃起来。
3. 毕竟有点饱了，所以强忍欲望，没吃半口。
选一和二的，不要责备自己，人的欲望毕竟是很难控制的，就算只是块小小蛋
......有很多减肥建议似是而非，让你永远也瘦不下来。比如会有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。
很多人来问减肥的事情时，总是会说：
“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”
这些理论千奇百怪，但是你得学会辨别，比如说下面我要讲到的这些，就别再信了~
1、低脂和全脂之间，要选低
......很多妹纸都中了一胖先胖脸，一瘦先瘦胸的瘦身尴尬。看我们为新戏又甩8斤肉的颖宝宝，小圆脸妥妥地不见了，身上更是瘦到让人心疼，连胸也只能默默地跟着减肉，到底能不能只瘦身不瘦胸啊！当然能，芭姐这就还你漂漂少女胸！
为戏而拼，赵丽颖骤减8斤
瘦到让人心疼
最近屏霸小公举赵丽颖不仅夺得“金鹰女神”的宝座，还在“亚洲十美”评选中获得“亚洲女神”第一名的称号~ 人气不能更高啦！
在
......减肥不是一件容易的事情，为什么这么说呢？想想你辛辛苦苦的运动加节食过后，好不容易瘦一点了，好了开始放飞自我，体重下一秒就能给你个响亮的巴掌，又双叒叕胖了，迈不过反弹的坎，好想死一死。很多人可能会疑惑为什么会出现反弹，减肥后该怎么办才能避免这样的问题呢？下面来跟着小编一起详细的了解下减肥反弹的原因吧！
减肥不是一件容易的事情，为什么这么说呢？想想你辛辛苦苦的运动加节食过后，好不容易瘦一点了，好了开始放飞自我，体重下一秒就能给你个响亮的巴掌，又双叒叕胖了，迈不
......天气渐渐暖和，大家减肥的热情也是越来越高啊～
可是减肥不仅要迈开腿，更要管住嘴啊！
我理解大家都说爱吃的银儿，所以今天橘子君特地为大家准备了一份越吃越瘦的食物list～
大家以后可以放心吃吃吃啦！
1.水
每天喝500ml的水，身体的代谢速度就能提高30%
2.木瓜
木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可以减少废物在身体积聚。......
