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减肥

减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

其实近两年这股束腰的风潮,设计师一改以外“内搭”的穿着方式,而是将束腰穿着在衬衫、连衣裙与厚重的外套上面。

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作为美国最具人气的第一夫人,杰奎琳-肯尼迪(Jackie Kennedy)的时尚成就不用多说,而能达到如此的成就,足以说明她是个完美主义者,正像你我身边的完美主义者一样,这种“严要求”是渗透在生活的方方面面的,而在时尚品味之外的杰奎琳,也在从饮食、护肤到发型方面做到了极致!今天就跟编辑来盘点下,杰奎琳少为人知的“冷门”习惯:

杰奎琳-肯尼迪(Jackie Kennedy)

饮食

其中最让编辑吃惊的就是杰奎琳在饮食上的控制,事实上

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人人知道减肥需要避开糖分,可是你不嗜甜,所以事不关己?实在大错特错。世上有样东西叫游离糖(Free sugar),是指食品加工业、厨师或消费者自己添加在食物之中的单醣(葡萄糖、果糖)或双醣(蔗糖),也包括蜜糖、糖浆、果汁和浓缩果汁。游离糖无处不在,也是悄悄令人致肥的元凶。

每天不该摄入多于8粒方糖

世界卫生组织“强烈建议”每人每日的游离糖摄取量不宜超出每日总热量的10%。以一个成年女性每天需要约1,500卡路里

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你和朋友到餐厅吃饭,吃得差不多了,服务生递上甜点菜单。其实你已经蛮饱的,但你的朋友却点了一块起司蛋糕,“好诱人哪!”心里默默想着,不自觉吞着口水。这时你会怎么办?

1. 瞬间改变心意,跟服务生说:“我也要一块。”

2. 没有再加点,但等到朋友的起司蛋糕送来时,马上和朋友一人一口吃起来。

3. 毕竟有点饱了,所以强忍欲望,没吃半口。

选一和二的,不要责备自己,人的欲望毕竟是很难控制的,就算只是块小小蛋

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又到了时装店老板睁眼说瞎话的季节。

不能再把自己严丝合缝的裹起来,小伙伴们很容易就能发现谁拥有一双美腿,就像她们:

美姐最爱的Gigi Hadid↓

看了2017年维密秀的有谁会记不住Gigi的腿?这腿,这胸以下全是腿!

还有这几位,不仅腿长腿美,还白花花的晃眼睛。

Wuli大幂幂↓

江疏影↓

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减肥方法无外乎就是节食和锻炼,要懒人们天天下班后再去锻炼实在是难度太高,少食多餐也没有这个条件,那“沙发土豆”们要减肥,怎么办?那只有管住自己的嘴巴了!看看女星们都在吃什么?水果、拌菜、蔬菜汁、酸奶……各种低脂脱脂的食谱,还有用上健身茶的,还不快点学起来?

Karlie Kloss的轻食瘦身餐

Karlie Kloss的轻食瘦身餐

Kourtney Kardashian的轻食瘦身餐

Doutzen Kroe的轻食瘦

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通过运动减肥不仅能让你有个健康的身体,还能提高你的颜值哦!乍一听是不是感觉有些不可思议?看看这些女明星的真实案例你就知道啦!

减肥对颜值的改变有多大?这些女星告诉你!

宋慧乔

早期的乔妹是个肉感姑娘,胳膊上肥肉很多,脸也圆圆的,五官虽然清秀,但是总感觉土土的!现在瘦了五官也变洋气了!

胡杏儿

胡杏儿为了拍戏增肥后气质全无!好不容易瘦下来之后才美回来!胖的时候脸很大,完全

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很多人来问减肥的事情时,总是会说:

“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”

这些理论千奇百怪,但是你得学会辨别,比如说下面我要讲到的这些,就别再信了~

1、低脂和全脂之间,要选低脂!

也许有人告诉你,如果想要减肥,就在所有的全脂和低脂中,选择低脂。

可是事实上,当食物中的脂肪被剥夺掉,就必须加入一些其他的东西,来挽回口感,比如糖。

比如说“酸

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对于减肥的MM来说,“吃什么,怎么吃”是一个避无可避的大难题。其实,真正健康快速的减肥食谱大全,不仅能帮助大家减脂瘦身,而且还具有改善体质的功效。那么,这些健康减肥食谱大全有哪些呢?小编在下面的文章中为大家推荐了七款超经典的健康减肥食谱大全,想要安全高效减脂,就赶紧跟着学习制作吧!

合理减肥食谱大全必须具备的特点

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴

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在每天一成不变的作息中,总想着今天一定要开始减肥!但往往却是一看到美食就大破功,抽不出时间更是减肥最大的隐形杀手,别再说减肥好难了,生活中掌握这5招,让你在日常生活中养成减肥习惯!还有六十天就要露肉,感觉每一分钟都应该再为甩肉而努力,才能在夏天到来之前瘦下去!

通勤时提早几站下车,走走路消耗热量

三餐定时定量

很多人为了减肥而不吃晚餐,但这样反而会让身体愈来愈习惯你的食量,基础代谢也会降低,反而挨了饿还瘦不下来,

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有句话大家都知道并认可,想要瘦就要少吃多动,不过有些女生则选择舍弃费时费力的运动,改以严格的饮食控制,企图摆脱肥胖。只不过实行之后却发现,年轻时努力节食一下就体重直降10斤的情况现在却完全行不通,到底是为什么,难道真是因为老了吗?

也许是你换了蒙娜丽莎综合症,据说这就是七成肥胖日本人瘦不下来的原因。

现在就让我们来对照一下自己是不是吧。

蒙娜丽莎综合症

“蒙娜丽莎综合症”---MON

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芭姐今天要告诉单身狗一个“噩耗”:单身深受”孤单寂寞冷“的苦楚还不够,你还得忍受变胖的磨难!真的,芭姐这可不是开玩笑,是有科学依据的,不信?你自己看↓

什么?!孤独感与体重增加之间联系更紧密?这是因为孤独者在进食后,体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽,从而会饿得更快,吃得更多,最终更易发胖。

请问,单身狗做错了什么?他们只是想加班后想好好在家休息,没有无聊的Social,简简单单的吃一顿饭

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作为一名美腿控,尽快找到健康有效的腿部减肥方法才是大家最关心的事。但是,对于日常上班族来说,根本没有多余的时间做一系列严格的瘦腿运动,想要做到既瘦腿又不耽误工作,就一起来看看下文小编介绍的八种时下最热腿部减肥方法吧。坚持按照这八种腿部减肥方法减肥,在不久的将来你也会成为那个拥有超高回头率的人哦!

腿部减肥方法一:睡觉

你没有看错,睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿,只要你调整一下睡

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吃吃吃、胖胖胖,这放佛成了一个减肥魔咒。吃得太多,说我热量超标,囤积成脂肪,吃得太少又说热量不够满足身体的代谢,就算暂时瘦了也很快反弹,甚至会变本加厉吃走姨妈云云……

看着腰腹的赘肉呼之欲出,夏天来临,想挡都挡不住了哇。吃多吃少,总不至于我要随身携带一把秤吧。

最近韩国有线电视On Style的节目《The Body Show 2》,不知道大家有看过没。

有一期就是教大家用自己的手掌作为量尺,来判断每天各种食物到

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减肥食谱,多吃水果既能有效排毒,还能减肥。因此,很多女性为了减肥都会狂吃水果。今天小编就为你介绍能有效减肥的水果食谱,让你一周轻松瘦10斤哦。

首先,选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得

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花田:来花田,谈恋爱
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