梅婷出身于南京一个军人家庭,还在读小学时就进了前线歌舞团的校外班,在那里学了五年舞蹈。毕业后正式进入前线歌舞团,跳古典舞。自从《红色恋人》、《不要和陌生人说话》问世后,梅婷这个名字和一张温和、端庄的脸就频频出现在娱乐圈里。在许多影视剧中,她总是塑造一些善良、甚至带点悲苦的角色。