新闻 体育 财经 科技 游戏 娱乐 女性 生活 房产 招聘 旅游 健康 文化 教育 出国 汽车 手机 广东 上海
女性首页 美丽女人 时尚女人 感性女人 角色女人 秘密花园 新闻&人物 婀娜视线 品牌专区
 您现在的位置:网易首页婀娜女性美丽女人美体拖鞋和美腿的亲密关系

拖鞋和美腿的亲密关系
2003年6月11日12:34:15 新华网
  穿宽松的拖鞋走路会有点费力,脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

  练习腿部力量:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开。

  1.用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

  2.提起脚跟。

  3.鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

  4—6.保持3的动作姿势。

  7.放下鞋跟。

  8.恢复成预备姿势。

  练习小腿:坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。

  1.两手慢慢放于体侧地上。

  2.上体后倒成半仰卧。

  3.双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。

  4.两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。

  5—7.保持4的姿势。

  8.腿放下成预备姿势。

  练习踝关节:身体平躺,两手自然放置体侧,两腿上举,两脚分开约15厘米,脚尖绷直。

  1.脚跟向外转动,脚尖向内靠紧。

  2—4.同1。

  5.脚尖向外转动,脚跟向内靠紧。

  6—8.同5。

  练习大腿肌肉:平躺,屈膝收腿,两脚平放地面。

  1.一手扶一侧膝盖,另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

  2.抱压的腿迅速伸直。注意:穿紧拖鞋。

  后3拍慢慢向上举腿,至腿完全伸直,并穿紧拖鞋。

  第3个4拍同2。

  第4个4拍慢慢向下放腿。

  

手机短信,推荐新闻


我要发表评论 】 【关闭窗口

  论坛热贴
· [妈妈宝宝]
· [妈妈宝宝]
· [妈妈宝宝]
· [妈妈宝宝]
· [妈妈宝宝]
· [白领丽人]
· [妈妈宝宝]
· [妈妈宝宝]
儿童饮食“真假”传说(ZT)
小财迷--瑶
晃铃铛与拨浪鼓
我心千千结
母女斗嘴(一) "用词是我的特色"
给你职场上10小点建议
数到123,我们一起走
来让我跟你走-吾爱·远

  热力推荐
 
婀娜俱乐部
用户名:
密 码:
注册游客进入
从此再见到你的太太,我有无限坦然和舒心,我会微笑着与她聊天……


  • 中医治糖尿病又显奇迹
  • 国医圣手专治皮肤病
  • 鱼鳞病患者最好的选择
  • 专克荨麻疹湿疹皮炎
  • 女性频道搜索
    女性频道推荐
    浮世绘 暧昧点
    声色界 文字欲
    脱到性感的极限
    写真越来越真?
    当汤加丽拍起第2本写真
    女性SMS

    闪烁短信 动感短信
    自写短信 精品图片
    情书宝典 铃声传情
    都市情缘 暗恋表白
    天气预报 移动股市
    邮件通知 短信富翁

     相关文章

     ·七嘴八舌:金马奖明星"乱"穿衣
     ·迷恋,因你的动人光彩
     ·猫科野兽派的秋冬
     ·慎防职场五大“杀手”
     ·girls'style 鲜活靓丽(组图)

     频道精选
    · 女星Cup尺寸按图索骥
    · 大家何必揪住杨恭如不放?
    · 一起过六一裸体宝宝精彩秀
    · 粉嫩抢眼 夏日表现
    · 许你一个梦想的人
    About NetEase - 公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客户服务 - 相关法律 - 广告服务
    网易公司版权所有
    ©1997-2003