关于“哑铃”的新闻

  • 世界杯看球健身 DIY指南来了 加时赛:哑铃弯举

    世界杯看球健身 DIY指南来了 加时赛:哑铃弯举

    2014-06-20 10:45 0

    2014年巴西世界杯正战得如火如荼,许多网友在电视机前成了“沙发土豆”。球迷们为什么不一边看比赛一边健身呢?有专业人士专门为球迷们设计了一个“世界杯健身DIY套餐”。上半场:哑铃耸肩+双臂屈伸开球后,球员们需要一段时间进入比赛节奏。球迷们也要先做热身运动,可锻炼肩颈部的斜方肌等肌肉:坐在椅子上,双手持哑铃(男性可选10公斤一双,女性可选3~5公斤一双),前臂始终保持水平,发力耸起肩部,尽量耸到贴近耳朵并停留1秒钟,然后慢慢还原,重复做20次。

    DIY 哑铃

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