关于“普拉提”的新闻

  • 居家普拉提一周消灭肥小肚腩

    居家普拉提一周消灭肥小肚腩

    Mon Mar 29 11:07:02 CST 2010 0

    很多美眉想要快速瘦腹,普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动,讲究的是呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!

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  • 四两拨千斤 明星钟爱慢运动减肥

    四两拨千斤 明星钟爱慢运动减肥

    Mon Dec 21 14:45:37 CST 2009 0

    明星的身材好,他们是怎么保持的呢?这些有氧运动作用不小,大家都来学学。

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  • 李孝利拍性感大片 先练普拉提

    李孝利拍性感大片 先练普拉提

    Wed Sep 23 17:26:50 CST 2009 0

    李孝利近日为韩国杂志拍摄内衣大片,她透露为了展现完美身体,拍摄前曾认真进行了普拉提训练。如此敬业的态度实在令人佩服。

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  • 麦当娜2周减6斤法宝:普拉提

    麦当娜2周减6斤法宝:普拉提

    Thu Mar 19 10:27:45 CST 2009 0

    普拉提是麦当娜的塑身法宝麦当娜曾表示爱上普拉提健身,因为不用去健身房,不用花一毛钱,只需要一小块地方就能达到2周瘦6斤的效果。

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  • 普拉提简单动作 练就性感平腹

    普拉提简单动作 练就性感平腹

    Thu Aug 28 15:35:03 CST 2008 0

    练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上,而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1.“吊床” 垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角,兜住后脑。屈膝,脚平放地面。吸气,收腹向上拾头、颈、直 至肩抬离地面。保持这个姿势,吸气同时把一条腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势。

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  • “享瘦”全身 普拉提八句箴言

    “享瘦”全身 普拉提八句箴言

    Thu Aug 28 15:19:52 CST 2008 0

    背躺在地板上,脖子放松,保持脊椎的自然弯曲,吸气5拍。慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上身。背躺在地板上,腹部收缩,并且双脚离地,背部需要紧贴地面。同时脖子放松,呼吸时把脖子抬起来,使头部离开地面,同时提膝盖并靠近上身。

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  • 普拉提之初体验

    普拉提之初体验

    Mon Jul 14 11:38:41 CST 2008 0

    普拉提(PLATES)训练法,学名“静态肌肉强化”,是一套独特的均衡肌体的训练体系,利用呼吸和运动的配合,强调人的呼吸对人体运动的影响,从而改善人体运动机能,用于均衡地运动肌肤和恢复理疗,效果十分显著。

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  • 生理期轻柔普拉提锻炼纤细美人

    生理期轻柔普拉提锻炼纤细美人

    Thu Jul 10 19:03:57 CST 2008 0

    生理期间黄体激素的分泌下降,情绪低落,感觉压力很大,有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动,不仅改善降低的情绪,也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。脚掌要绷直,将臀部抬至最高点时,身体要绷成笔直的斜线,保持10 秒。

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  • 生理期轻柔普拉提锻炼细长...美人

    生理期轻柔普拉提锻炼细长...美人

    Tue Jun 17 15:17:52 CST 2008 0

    生理期间黄体激素的分泌下降,情绪低落,感觉压力很大,有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动,不仅改善降低的情绪,也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。脚掌要绷直,将臀部抬至最高点时,身体要绷成笔直的斜线,保持10 秒。

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  • 肌肤也可以做“普拉提”

    肌肤也可以做“普拉提”

    Fri Jan 11 10:56:27 CST 2008 0

    Clinique倩碧醒肤活力紧致塑颜霜(680元/50ml) 一款为因肌肤松弛,脸部和颈部轮廓不完美的人而特设的紧致法宝。水润质地适合任意肤质,长效激发肌肤自身潜在能量,使肌肤也可每日“普拉提”。尖。

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  • 萧亚轩真人演示瘦腰普拉提(图)

    萧亚轩真人演示瘦腰普拉提(图)

    Wed Jan 09 10:49:39 CST 2008 0

    锻炼腰部曲线,训练平衡感。做3次1、面对垫子较长一端,采用高跪的姿势。2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上,右手放在头部后侧,抬起右腿并尽量伸直,与地面平行。3、吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点两下。

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  • 瘦腰普拉提 减肥挺简单

    瘦腰普拉提 减肥挺简单

    Tue Jan 08 10:30:23 CST 2008 0

    普拉提训练法是由德国人约瑟夫-普拉提创立的,这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。同时,对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。

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  • 让脸部也一起“普拉提”吧

    让脸部也一起“普拉提”吧

    Tue Dec 11 13:45:15 CST 2007 0

    有没有想过,你需要为脸部肌肤专设普拉提课程?防松弛,胶原蛋白是关键普拉提主要通过对身体核心部位的锻炼,配合呼吸技巧和慢速的协调动作,尽量紧实身体肌肉。

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  • 普拉提魔力圈 巧瘦好身材

    普拉提魔力圈 巧瘦好身材

    Fri Nov 09 11:30:20 CST 2007 0

    适合你——感觉肩膀太宽、手臂太粗、赘肉横行的MM不妨试试。胸前握力:站立姿势,双腿分开骨盆宽度。

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  • 萧亚轩 普拉提让我瘦不停

    萧亚轩 普拉提让我瘦不停

    Tue May 08 16:14:27 CST 2007 0

    练习普拉提非常方便,只要在地板上铺块软垫,或在床上就可以开始做普拉提了。不过,床垫可不能像棉花糖一样软绵绵的哦!否则,整个人会陷下去,无法正确而均匀地锻炼身体。除了随时随地都可练习这点方便之外,我最喜欢这个运动的原因是——雕塑身体线条的功能,而且训练出来的肌肉线条更为均匀、修长。因为普拉提锻炼的是较深层的肌肉,而非表面的大肌群,所以会让身材纤细而结实,不会让人变得太粗壮。

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  • 10式普拉提练就诱人美腿(图)

    10式普拉提练就诱人美腿(图)

    Fri Apr 13 18:03:27 CST 2007 0

      锻炼部位:大腿前侧、臀  准备动作:两脚与肩同宽,脚尖稍向外分  呼吸配合:吸气时,下蹲至大腿基本与地面平行,膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时,站直,恢复准备姿势。  15-20次一组 做。

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  • 普拉提的8句箴言

    Thu Apr 12 14:43:41 CST 2007 0

    “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这8句箴言是做好普拉提的基本要素。专注:训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。控制:动作到位,尽量达到教练要求的位置。重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

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  • 普拉提经典美腿2步曲

    普拉提经典美腿2步曲

    Mon Feb 05 16:34:51 CST 2007 0

    动作效果: 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。动作:坐姿,挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直,双手置于身后,手指指向前方,吸气。动作:呼气,将臀部向上提,离开地面,脚掌绷直。动作:吸气。

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  • 普拉提中最简单瘦腰法(图)

    普拉提中最简单瘦腰法(图)

    Thu Feb 01 08:46:00 CST 2007 0

    它是普拉提最原始的动作,通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”,并且收紧腹肌。要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸痛。双臂平放于身体两侧,掌心向下。

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  • 萧亚轩真人演示普拉提(组图)

    萧亚轩真人演示普拉提(组图)

    Fri Jan 19 08:30:49 CST 2007 0

    一、活动背部与肩膀肌群,锻炼身侧的线条这是一组很优美的动作,当你完成伸展身体的侧边时,简直就像是遨游在碧海蓝天之间的美人鱼一般。1、左侧臀部着地,左臂伸直支撑着身体,手指朝外,双膝屈起,脚踝交叠,而右脚放在前面。

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