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裸露季节完美膝部新主张
2005年5月17日16:40:24 四川新闻网


  膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:
  
  1多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的肌肉变得结实。
  
  2不妨每天登梯,循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。
  
  3变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
  
  4游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中蛙泳最为快速明显。游泳十分安全,不会因运动量大而给膝部造成损伤。
  
  5坚持做膝部运动。白领女士可利用工作时间做屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。
  
  6经常按摩或拍打膝部。力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效地减少脂肪的堆积。
  
更多……


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