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如何做个盛夏美腿女人(3)
2005年8月2日14:47:3 解放日报



  1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

  2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。

  3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。

  4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。

  5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

  如果想要纠正不美的腿型如O型、X型,等等,可到专业瘦身机构参加训练,配合纠正。

四、饮食调控

  远离油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到瘦腿效果。

  五、意念美腿

  芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得:意念美腿??每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”,长期坚持,葆有美腿。你也可以尝试哟。

  只要你认真施行这些行动,坚持不懈,自然就会拥有一双迷人秀腿,与春作伴共舞,岂不美哉!

   
责任编辑:coffeebear

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