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如何做个盛夏美腿女人(3)
2005年8月2日14:47:3 解放日报
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1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。
3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。
5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。
四、饮食调控
远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。
五、意念美腿
芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：意念美腿??每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。
只要你认真施行这些行动，坚持不懈，自然就会拥有一双迷人秀腿，与春作伴共舞，岂不美哉！ |
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| 责任编辑:coffeebear |
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