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打造完美维他命生活(续)
2004年8月23日17:33:30 婀娜三唯俱乐部 新鲜茶叶原创 请勿转载
  维他命D——挺拔身材,坚固牙齿的基石

  要骨骼强健,牙齿坚固,光补钙是无济于事的,因为钙必须和活性维他命D一起作用才能被人体完善吸收,起到它应有的作用。

  一般来说正常饮食结构的人是不会发生缺乏维他命D的,但是多注意鱼类,菌菇类食品的摄入,适当接受阳光的照射,都有助于完善你的骨骼健康,年老的时候不容易发生骨折。

  维他命A——拥有光滑肌肤和明亮眼神。

  维他命A是重要的“明目元素”,经常使用电脑,伏案工作的MM可以适当补充富含A的食物,比如说南瓜,胡萝卜,菠菜等等。

  如果维他命A缺乏的严重可是会得夜盲症的哦。

  同时,缺乏维他命A还会导致皮肤粗糙,因为维他命A与皮肤细胞角化相关,头发干枯,容易感冒,所以记得多多补充维他命A哦,但也不要过量,只要注意摄取上述蔬菜就保证OK了。

  维他命B族——振奋精神,改善疲劳,帮助脂肪代谢。

  维他命B族包含有B1,B2,B6等,通常组合成复合维生素B片,由于维他命B与脂肪代谢密切相关,所以减肥的MM可以口服一些维他命B,并且还能减少青春痘的产生。

  维他命B还是糖类代谢的必须元素,爱吃甜食的人也要适当摄入哦。

  缺乏维他命B还会造成口角,口腔溃疡,容易发炎,所以它可以说是缺乏维他命B的小信号哦。

打造你的完美维他命生活


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