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和我一起做手部保健操
2004年2月11日14:20:8 婀娜三唯俱乐部
  众所周知,手指运动有益健康,原因是手的运动能改善大脑供血,增强大脑皮质的功能,因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用,而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。

   (1)注意经常进行手的运动:根据自己手的生理条件,持之以恒地做手的运动,可以改变原来方大、粗短等不理想的手型,使雅观而生动。手的运动方法如下。

  紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量往后伸,使手指变为扇形。
  用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交换着拉。
  用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指,两手交换着按摩。
  手腕放松,五指松开,上下甩动,像打字或弹钢琴一样。
  手的运动,每日最少做一次,每次3分钟,一定要坚持。这个保健操最好是在洗过手后,涂抹过护手霜(我们推荐妮维雅修护手霜)后进行。不然,会拉皱皮肤。手疲倦的时候,可以在热水里加一匙盐,把手浸泡一会儿。

  (2)常做手指保健操:有些工作会使双手疲劳。为了使疲劳的手指恢复,增强手指的灵活性和力量,向您推荐一种手指保健操。每个动作重复10—15次。

  第一节,手握拳向左右做划圆的动作(两手握拳平伸,拳心向下,做半周旋转,如翻书状)。
  第二节,用力握紧拳头,然后松开拳头,直到疲劳。
  第三节,伸直手指,大拇指做划圆的动作。
  第四节,伸直手指,弯曲两节指骨,重复做。
  第五节,五指分开伸直,从小指开始逐指弯屈,成握拳状,然后从大拇指开始逐个复原。
  第六节,手握拳,每个手指逐个伸直后弯屈。
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