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重塑纤细美臂
2005年4月8日11:49:12 精品



  休闲俐落风尚 舒适的棉质短裤,搭配上穿脱自如的合身衬衫,自然中带有绝对的自信感,诠释本季女人知性与感性融合之美。

  锻炼重点:手臂、臀部与双腿

  重塑纤细美臂

  没有过度拉扯的感受,但却可有效运动到侥侧身腕长肌,让手臂松弛的肌肉与肌肤,变得更为紧实而纤细,且同时活络末稍不佳的血液循环。

  tips:双脚合并站立,将双手左右水平抬起与肩同高,并且握拳放置胸前。上手臂往外拉开伸直,直到感觉到整个上身有被向外拉开的感觉后,再将上手臂放回到胸前中央,并且缓缓伸直放下,注意手臂抬起与向外伸展时,皆维持与身体需呈90度角,不可以斜放或是驼背弯腰。此一动作需做20-25次。
责任编辑:紫水晶

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