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让我告诉你月经的秘密
2005年7月5日10:13:28 三九健康网

  你的月经是最“典型”的月经,还是应该引起注意的异常例子?下面我们来一起交流一下关于月经的一些必要知识。

  大多数女性对这位“好朋友”的感觉都是又爱又恨,确切地说它不是你每个月翘首期盼的对象,但是如果它姗姗来迟,你又会变得焦躁,坐立不安。女性的月经周期是非常独特的身体信号,通过她你可以确定自己体内的循环系统是否一切正常以及你服下的避孕药片是否起了作用。每个女性的生理周期都有其各自的特点,甚至是同一位女性每一个月的经期都会有微小的变化,寻找出规律就可以轻松掌握哪些变化是正常的而哪些是不正常的。

  女性应该养成自我监测生理期变化的习惯,尤其要关注异常现象,因为这些现象很可能是身体健康拉起了警报,以下是比较全面的女性生理期知识,希望对你有所帮助。



  月经前期的困扰逐个击破

  情绪焦躁:想在月经前期保持心境平稳,应该停止咖啡因的摄入,因为咖啡因会加剧你的情绪波动,要坚持锻炼身体,服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

  胸部肿块:服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感,换上宽松尺寸的文胸,少吃咸的食物。另外如果胸部肿痛伴随红点,乳头分泌物或发烧等症状,则可能出现了感染,应该及时就诊。

  疲劳:晚间多做深呼吸练习,另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

  贪吃:偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体,但是如果你不习惯这种方式,可以改为每天少量进餐六次,吃复合营养食品,例如全麦面包或粗粮,可以帮助你保持血糖水平稳定,长时间不会感到饥饿。

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责任编辑:紫水晶

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