Netease
首页 - 短信 - 游戏 - 泡泡 - 邮箱 - 同学录 - 相册 - V交友 - 同城约会 - 拍卖
新闻 体育 财经 科技 商业 游戏 娱乐 女性 生活 房产 招聘 旅游 健康 文化 教育 出国 汽车 手机 导购 广东 上海
 缤纷教室  主妇站  育儿站 新娘站 小资站   白领站 男人频道 网易乱弹 
 三唯守则  身体站  物质站  图话站 写真馆   时尚杂志 秘密花园 婀娜俱乐部  
 您现在的位置:女性首页健康至美爱护自己夏日瘦臂五大妙方


夏日瘦臂五大妙方
2004年5月31日15:56:3 新华网
  
NO.1 毛巾妙方

入门道具一条小毛巾

练习场地家里或者Office


  刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

  基本动作

  1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

  2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

  3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

  4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

  5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

  妙方点评 这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。


   朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。

  大方的短裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。


NO.2 矿泉水妙方入门

道具一瓶矿泉水

练习场地Office


  
  基本动作

  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

  2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

  3.每天做45次左右。可以不同次完成。

  妙方点评道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。


NO.3 伸臂妙方

入门道具无需

练习场地Office


  基本动作

   1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

  2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

  3.左右换边,如此动作每天做20次。

  妙方点评无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。


NO.4 画圆妙方

入门道具无需

练习场地Office


  
  基本动作

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  妙方点评坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。

 


NO.5 扩胸妙方

入门道具无需

练习场地Office



  基本动作

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

  妙方点评第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

 




帕金森中医治疗——新突破 90天,重振男性雄风!! 90天后,彻底征服她!
根除口臭、口腔溃疡!! 痛风、风湿、类风湿奇药问世! 脉管炎、静脉曲张新疗法!!!
高血压的克星! 解放1.35亿高血压患者!!! 治疗脑萎缩、老年痴呆已成现实
品牌服装折扣一折供货 哮喘病患者的福音!! 重大发现!暴利行业内幕


延伸阅读  

 · 有关手臂,说法正确的是
 · 舒展修长手臂 尽现娇媚
 · 手臂的打扮掩饰小缺陷
 · 我好想要光滑的手臂
 · 10分钟健美你的手臂
 · 夏天之前瘦手臂(图)
 · 手臂粗壮 望衣兴叹?


雅韵减肥指导专栏


手机短信,推荐新闻
我要发表评论...   【】  【关闭窗口

论坛热贴  

 · [妈妈宝宝]昨天的生日相片之芊
 · [减肥沙龙]宝贝全记录(目标9.8前减8J,一星期2J)拼了宝贝~SMILE
 · [健康至美]扬大夫急问您个事啊,谢谢了,快看!请快回复,很急~~dayu-0825
 · [男女有别]念旧情的男友,你让我怎么办啊,jm们帮帮我sunnyc
 · [我不要意外宝宝]哪种人流好些?sweet_girl
 · [厨厨动人]七夕节,找自己的星座面包吃~琳琳总总

热力推荐  






缤纷教室


解决胸围过大的烦恼
时髦的宽长裙
背心式的长洋装
较宽大或伞状上衣
- 有了儿子却没了女儿
- 他们"出墙"我们出"天花"
- 左边花心,右边无性无爱

  • 打工不如当老板!
  • 今年开什么店更赚钱!
  • 今年开什么店才能稳赚钱
  • 开家咖啡店赚个几百万
  • 开家面馆挤破门的好生意
  • 学生狂爱,钱狂赚!
  • 赚有车人的钱,真容易!
  • 开特色店,年赚100万!
  • 少奋斗20年的创业机会
  • 平价眼镜卖疯了!
  • 废旧塑料,轮胎变黄金!
  • 女人做什么事业更赚钱
  • 开个粥铺,稳赚不赔!
  • 1.2万办厂:年利百万
  • 怎样成为中国富豪!
  • ...........................
    ::易趣竞拍::   
    - 全场一元起拍无底价
    - 10元钱买到快乐一整天
    - 手机!今天你换了没有?
    - 不用踏破草鞋你就能找到
    ...........................
    ::终身美丽::   

    ...........................
    ::处处动人::   

    ...........................
    ::品牌推荐::   

    ...........................
    ::健康指导::   

    ...........................
    女性频道搜索   

     
    ...........................
    频道推荐   

     · 夏日的甜美花朵 异国美丽衣衫
     · 夏日瘦臂五大妙方
     · 制定理财战略 完成人生目标
     · 出奇不意的”勾引”(图)
     · 章子怡:中国女人的味道
    ...........................
    手机短信,推荐新闻   

    自写短信   霸王短信
    纵横短信   时事新闻
    非常男女   天气预报
    丽人天地   动感短信
    语音祝福   宠物情缘
    暗恋表白   野蛮女生
    性爱学堂
    ...........................
    最新热门文章   

     ·流产后多少天内最好不要房事
     ·女性性生活过于频繁会引起
     ·20世纪的政治女性们
     ·偏好使用兽纹图案的设计师以哪儿的为主流
     ·性感扑鼻 香香女人味(图)
    ...........................

    About NetEase - 公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客户服务 - 相关法律 - 网络营销
    网易公司版权所有
    ©1997-2005