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直肠健康之男性备忘录
2005年7月7日12:51:37 网易社区

  一个忙碌的30岁男性白领的24小时通常是这样度过的——8~10个小时坐在电脑前;2个小时左右坐在沙发里看电视、报纸;3个小时左右在各种交际场合杯筹交错; 剩余的时间本来已经不多,还要留出一大部分交给睡眠。

  年仅38岁的著名奶业商界领袖人物王均瑶因患直肠癌去世,为所有精英男人敲响健康警钟。久坐,高热饮食,缺乏运动……现代生活方式对男人的健康危害,早已不是耸人听闻。

  精英男人们实在太缺少运动了,严冬的到来,更让本来就疏于锻炼的他们有了足不出户的借口。专家提醒:久坐不动和高脂的饮食习惯联合导致了直肠癌的高发。

  如果以下问题中有至少一个回答了YES,那么他就应比其他人更留意直肠健康。

  喜欢高脂及油炸食物。如蹄膀(猪皮、猪蹄、肥肉)、狮子头(五花绞肉+油炸)、红烧鱼(油炸过),以及西餐中的沙拉、炸鸡腿、薯条和各式西点等,这些食物热能高而纤维素短、少,不利于肠道的蠕动。

  经常性便秘。很多男性对一两天不排便并不在意,认为没什么大不了。但是便结在肠道里,就变得愈益干结艰涩而形成便秘,导致肠壁损伤和痔疮,其中的毒素积聚还易造成细胞病变,引发直肠癌。

  每天运动量少于30分钟。整日在写字楼内不见阳光、出门又乘车的男性,忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收,那么,他们体内维生素D含量非常有限,对健康非常不利。维生素D有预防直肠癌的积极作用。研究表明:没有紫外线的参与、没有运动的刺激,单纯补充维生素D吸收率非常低。

  便血。这是直肠癌最初的症状。与痔疮的血一般鲜红,量少呈点滴状不同,直肠癌的血偏暗,有时偏多;痔疮、直肠癌的表现都是先血后便,而胃出血大多是先便后血。

  专家提醒TIPS:

  多喝水。除正餐中的汤外,每日至少喝5~6杯水。水分不足时,不论使用何种方法,都难以预防便秘的发生。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水,可能会造成更加严重的便秘。

  培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类、海藻类、地下根(茎)类、新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害,降低直肠癌的发病机会。

  每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌,可协助人体维持肠道健康。

  适度而规律的运动。可促进身体机能,增强肠道的消化、吸收和蠕动功能,提高身体的新陈代谢率,同时可放松心情。要知道,精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。

  养成体检习惯,建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等,各人可根据大夫的建议来选择检查、诊断方法。
责任编辑:皮皮

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