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怎样饮食和锻炼才能减去脂肪

请问,怎样的饮食和锻炼方案才能减去腰腹部(尤其小腹),手臂及大腿根部脂肪,而HIP位呢?以及怎样保养胸部的曲线?我胸部一般不练,只是做两组斜飞鸟。
  其人

  ICHIJO作为京城专业的健身教练,对美体修形,健身锻炼,个人运动健身方案有不错的造诣。 大家有什么问题,尽管问啊……

臂 膀     
我的上臂肉比较结实 有没有办法可以细些?(10-30)
游泳会不会令成年人的肩膀变宽呢?(10-30)


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胸 腰 腹 臀 背     
超级有效的减肥塑身操(图)(03-15)
怎样饮食和锻炼才能减去脂肪(03-10)
生BB后胖了二十多斤(02-11)
全身,特别胸部以下都是肥肉(02-09)
怎样才能减去腰腹部赘肉?(01-30)


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希望使腰腹变得有线条感(01-19)
胃和小肚子比以前大了一圈(01-14)
生完孩子如何锻炼腹部(01-09)




给小乖小乌龟的健身建议
我一天只吃两顿
我 想再瘦一些……
救命啊!我的小腿变得好粗
如何在家里进行减大腿的运动?
     腿
 更多... 受伤后肌肉萎缩 有什么办法可以锻炼腿部肌肉?
能不能每天都挑操?
我的小腿很粗……
如何彻底的改善粗腿
求助!!大腿内侧肌肉隆起啦!
如何减去大腿内侧的赘肉?
 综合 更多...

个子高,力气却比别人都小 长期无法规律地生活…… 减肥action之走路



我有时节食有时不节食……
个子高,力气却比别人都小
长期无法规律地生活……
减肥action之走路
工作的性质影响了正常生活
生活很没有规律 如何锻炼?
更多...    ICHIJO教室

天天快步走,但体重没下降
由于你的工作原因,你的运动量非常的少,你必须尽快调整好你的新陈代谢,你的代谢已经开始呈下降状态了,在不注意的话,下降的速度会越来越快,最后很可能会导致糖尿病。

  顾问的话

  大家好,我是ICHIJO,大家有什么健身方面的问题可以问我,另外,希望大家把自己的生活饮食习惯和身体的具体尺寸,在方便的情况下尽可能详细的告诉我,这样我的建议会更加适合你,更加有效~

  请按照我的格式,把你的信息如实地告诉我:
Ⅰ姓名
Ⅱ年龄
Ⅲ工作性质
Ⅳ训练环境
Ⅴ训练时间
Ⅵ身体特征
Ⅶ病史
Ⅷ父母体形特征
Ⅸ饮食习惯
Ⅹ睡眠时间、质量

  要给顾问写信……

  我要提问……



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