网易

祛痘 | 保湿 | 美白 | 防敏感 | 抗老 | 控油 | 毛孔 | 祛斑 | 黑头 | 防晒 | 黑眼圈 | 眼袋

塑腰运动推荐  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[查看更多文章]

每天都坐着，简直都快成了妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法，只有拥有健美的身材，这样才能保持“回头率”！ 　　可不许偷懒呀！不然的话…… 第一步：弓步蹲 　　 双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。 第二步： 　　单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。 第三步： 　　 双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。 [详细]