现在流行的节食计划存在许多问题，其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的，而且难以长久维持。这些节食计划常常会导致情绪波动，烦躁，厌烦和空虚。你节食后会充分享受那些你节食时想念的食物，而不知不觉中你的体重又上来了。科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难。

　　把你的减肥努力放在为自己制定一个好的平衡的饮食计划上吧。使自己多余的体重平稳自然地减掉，同时又可以为自己建立一个可以长期维持的饮食方式，并使自己减肥时有个好心情。

　　请诚实地回答，你是否曾经在周围没人的时候偷偷遛进厨房,吃一大勺冰激凌，吃一片馅饼，或者是在你的饼干上涂一层厚厚的花生黄油。是的，心情沮丧的时候我们常常会失去食欲，然而，心情沮丧也会成为我们过度饮食的原因。甚至有人宣称：节食首先导致抑郁，进而陷入节食－抑郁－过度饮食的恶性循环。

　　也许食物确实能使人迅速地情绪高涨，但这并不能解决实质性的问题。如果你经常性地感到厌烦，你要关注它发生的时间和原因，并努力去创造生活的乐趣。

　　如果为了健康和幸福，你决定要开始减肥，那么从此你就要充分的照顾和关注你的身体。你有权利，甚至说是有责任来选择适合自己的食物。即使是你在做客的时候，情况也不例外。

　　大多数主人都会意识到客人会由于各种各样的原因而拒绝一些食物。你拒绝时，不需要向任何人作出解释。你只要说“不用了，谢谢”就足够了。如果主人看起来还需要进一步的解释，你可以简单地说：“我从不吃这个，它不适合我。”

　　努力减肥的人有时候会在减肥上寄托一种不现实的期望：只要他们的体重能降低下来，就会有更多的朋友，就不再会觉得沮丧，就可以顺利地完成大学课程，就可以有更好的工作，更好的伴侣，更美好的时光。总之，只要能减肥成功，他们的生活将会变得非常开心。

　　事实上，在你漫长的人生旅途中，减肥只是一个小小的方面。摆正减肥在你生活中的位置，继续以饱满的热情去做现实生活中的其它事情，快乐就会跟随而来。