面对如此巨大的毁灭性灾难,面对已经面目全非的家园,面对我们痛失的亲人朋友,活着的我们要振作,再振作!网易女人联合《心理月刊》多位专家为您打开心理辅导之旅,为救灾工作作出更大贡献。现在,让我们双手合一,以最崇敬的心情,为这次灾难的逝去者祈福,祈祷他们在天堂里平安喜乐,再也没有地震和任何的烦恼;祝福那些幸运的人们,从此告别别离苦,活在幸福与快乐中。让我们的心与你们同在,此时此地,无论天上人间。

 
  ·重建心灵家园
  汶川地震作为一种突然出现的不可抗力,如此剧烈的影响了我们的生活,家园毁灭、亲人离世、生命残缺等等,一瞬间很多生命的轨迹被永久的改变。对于这些不能改变的事实,我们只能学习尝试去接纳。首先要接纳所发生的一切不能改变的事实,当然这确实需要时间。在这过程中,保持宽容的心态显得非常重要,宽容“不近人情“的自然规律,宽容我们不能控制要远远多于我们可以控制的这一事实,宽容摆在我们面前而暂时无法解决的困难,还要特别要宽容我们所正在经历的恐惧、焦虑、愤怒、抑郁等一切情绪反应,永远不要去试图压抑我们内心的痛苦的情绪反应……[详细]
汪 冰
  ·活出生命的全部意义

每个人都很清楚,财产的损失也许很大,但那都是可以重新创造的,唯有无价的生命是无法重来的。这样的认识,其实在平常的日子里也是清晰的,只不过生命的得失常常是“个人”的事情。灾难事件中激发了人们对于生命的空前的重视是因为“许多人”的生命受到了伤害。而实际上,对于个体来讲,每一个伤害都是全然的。但是,这种伤害常常被忽视。
  我们不能不反思的是,我们每个人都为自己的死亡做好了准备了吗?我相信,能够好好地活着,活出生命的全部意义不仅是对自己真正负责的表现,更是对那些在灾难中丧生的人最好的回报。 [详细]

刘 明
  ·灾后心理救助的几点思考
  在许多人的想法中,做心理救助或辅导,肯定首先是对灾区民众进行,其实这是不全面的观点。
  在这几天里,我曾看到过不少心理人士,抱著满腔的热情,没有充足的心理准备与经过必要的培训,便要组成团队,前往灾区救助。他们的热情让我非常敬佩。但我更想分享的经验却是,对于灾区的民众来说,首先需要身体上的救助,让他们从危险的环境中脱离出来,得到充足的食物保暖供应。等他们从创伤环境的隔离状态中清醒之后,再进行心理辅导,往往才具有好的效果。[详细]
于东辉
  ·以冷静和智慧应对灾难

恳请援救人员保持镇静!面对如山的尸体,请把情绪隔离起来,请保持冷静!忘掉尸体,他们瞬间去世,痛苦有限。请不要被情绪激动的死者家属所干扰,请保持冷静!把注意力集中在活着的人身上,他们还在废墟里奄奄一息,以将熄的生命烛火在做最后的支撑,怀着希望和信任在等待。你只有保持极度的冷静,保持呼吸的稳定深长和心跳的平稳律动,才能听到最微弱的求救声,以及做出最正确的判断!恳请媒体和上级部门不要给予救援者太大的压力,请相信他们会自然生发救助的内心动力。[详细]

荣伟玲
  ·救助,但不是牺牲

汶川大地震发生后,有很多人涌向灾区,迫切地渴望为灾区做出自己的贡献。但是,军队、医疗机构和民间组织的组织者都要提高对救助者的保护,否则在可怕的灾难面前,他们很可能会发展成被救助者。
  一位女子哭着打电话过来说,她一定要做志愿者,她非常忧虑灾区同胞,已经两天没怎么睡觉了。我们钦佩这位女子的爱心,也尊重她的选择,但会委婉拒绝她的要求,因为这样的心态不适合去做救助者。[详细]

武志红
  ·心理创伤治疗的基本原则
  严重创伤所产生的后果可以让正常的人格解体、失去现实检验,可以出现思维的混乱以及严重的躯体反应,因此需要在支持和提供安全环境的前提下进行安抚性治疗,旨在提供安全、信任关系,提供躯体照顾和情感支持的治疗称为“稳定化治疗”,它是在受害者启动恐惧系统时所使用的一种疗法,包括躯体接触、提供基本生活所需要,不急于解释,而是隔绝导致恐惧的来源,如将受害者带离现场或用隔离布将现场隔离。[详细]
施琪嘉
  ·心理专家在行动
  灾难当头,我被各位专家的爱心和真诚所感动,记下这些文字,让社会更了解我们的工作,更了解如何运用心理知识救援和自救,努力让天灾给我们造成的心灵创伤尽可能地减少。
  
我也在行动,一切在不懈的努力之中,在拯救人类躯体的同时,必定要同时拯救心灵,这是一件艰巨的任务。
  我也继续为废墟下的灵魂祈祷… … [详细]
孟 馥
  ·与受难的汶川乡亲同在
  在这间明净的教室里,我们这些学员,可以为他们做些什么呢?我们不能去前线营救他们,我们不能代替他们承受躯体的痛苦,我们唯一能做的就是:去感受这些祖国亲人的痛苦、哀伤、无助和他们的一切。现在,让我们双手合一,以最崇敬的心情,为这次灾难的逝去者祈福,祈祷他们在天堂里平安喜乐,再也没有地震和任何的烦恼;祝福那些幸运的人们,从此告别别离苦,活在幸福与快乐中。让我们的心与你们同在,此时此地,无论天上人间。[详细]
王 智
 
  人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况,我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应,有些人会变为冷漠、麻木,对环境与他人少有反应;有些人则会产生许多的情绪反应;还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括:
情绪反应
身体症状

·害怕

·无助感
·愤怒
·重复回忆
·希望
           >>>点击这里查看详细信息

疲倦

发抖或抽筋

失眠

呼吸困难

作恶梦

喉咙及胸部感觉梗塞

心神不宁

恶心

记忆力减退

肌肉疼痛(包括头、颈、背痛)

注意力不集中

子宫痉挛

晕眩、头昏眼花

月经失调

心跳突然加快

反胃、拉肚子

  ·纾解情绪与缓和身体症状的方法
·不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人与孩子一同分担悲痛
·不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论的机会,要让别人有机会了解自己
·不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,是正常的现象
·别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受,试着与他们谈谈
·一定要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起
·如果有任何的需要,一定要向亲友及相关单位表达
·在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活作息恢复正常
·工作及开车要特别小心,因为在重大的压力下,意外(如车祸)更容易发生[查看详细信息]
  ·儿童与青少年的身心反应
1.所有年龄层儿童与青少年的共同反应:
·害怕将来的灾难
·对上学失去兴趣
·行为退化
·睡眠失调和畏惧夜晚
·害怕与灾难有关的自然现象
2.不同年龄层儿童与青少年的典型反应:
学龄前(1-5岁)
学龄儿童(5-10岁)
青春期前(11-14岁)
青春期(14-18岁)[查看详细信息]
  ·重大创伤后压力症候群
重大创伤后压力症候群包括:
1.灾难的再次经验:指创伤事件不断地被一再经历,例如:·灾难痛苦的回忆反复地侵入,包括影像、想法、或知觉到的事物;·事件反复痛苦地在梦中出现
2. 逃避反应:指持续逃避和此次灾害有关的刺激或情境,例如:·努力逃避与创伤有关的思想、感觉或谈话;·努力逃避会勾起创伤回忆的活动、地方或人们;·在回忆灾害的重要部分时有困难
3. 高度的警觉性:指个体对环境的反应持续的处在高度警戒的状态,例如:·难以入睡或保持睡眠·易怒或爆发愤怒·注意力集中困难·过度警觉·过度的惊吓反应
[查看详细信息]
  ·教师如何对学生进行心理辅导
  学生在经历过这次灾变之后,普遍出现的身心症状包括焦虑、恐慌、畏惧夜晚、不明原因的生理问题、不爱上学、上课不易专心、情绪及行为的反应不稳定且容易失控等,因此,许多学生在这段期间会有有暂时性的成绩下降的现象。这时,做为教师的您,应该能了解面临灾变的这些正常反应,在日常的教学活动中若能利用每周固定的时间(如班会、或辅导课的时间),对学生进行心理卫生教育或进行团体辅导,将可有效的抒解学生在此阶段所正感受的身心压力。在此,我们推荐目前在美国实施多年且颇具成效的「危机事件压力管理」)模式,便是提供教师一向具体可行的方法,藉由团体讨论的方式,教师可引导学生在灾后对自己的心里,情绪等方面进行重建。[查看详细信息]
编辑:网易女人   
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