中国男女睡眠质量报告_《Miss.数》第21期

　【延伸阅读：“缺觉”的中国人】

“缺觉”的中国人

（共25张）　来源：网易新闻

在世人眼中，中国人似乎不知疲倦。喧嚣和速度，让人们学会了随时随地入睡。只等一觉醒来，继续追赶这个时代。

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<h2>2011年9月21日，安徽合肥，一名工人躲在水泥管里睡觉。</h2>
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<h2>2011年11月6日，浙江嘉兴一处废品回收站，工人躺在塑料瓶堆上睡觉。</h2>
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<h2>2007年5月7日，湖北襄樊，一名儿童被捆在父亲驾驶的三轮车上睡觉。</h2>
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<h2>2008年10月20日，天津一家农贸市场，一名商贩躺在南瓜堆上睡觉。</h2>
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<h2>2006年4月7日，上海一个拆迁工地，一位居民躺在沙发上睡觉。</h2>
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<h2>2008年7月27日，北京国家体育场“鸟巢”外，一群奥运志愿者躺在路边睡觉。</h2>
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<h2>2010年3月11日，上海世博园英国馆，几名建筑工人躺在工地上睡觉。</h2>
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<h2>2011年7月5日，安徽合肥，一家子躺在打着蚊帐的货车车厢上睡觉。</h2>
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<h2>2011年6月1日，安徽合肥，两名打工者的孩子分别躺在课桌上下睡觉。</h2>
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<h2>2009年11月13日，北京通州区一所学校的学生小辉窝在学校的锅炉房内睡着了，这是学校内最暖和的地方。原本一个冬天需要的80吨无烟煤一直没有到位，学生们的冬日生活陷入艰难。</h2>
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<h2>2012年6月2日，高考前夕，安徽合肥一名高三学生在复习间隙睡觉。</h2>
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<h2>2011年6月7日，北京，高考期间，两位守候在考场外的家长坐在路边睡觉。</h2>
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<h2>2007年9月3日，武汉一所大学的体育馆内，数百名新生家长躺在校方提供的地铺上睡觉。</h2>
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<h2>2011年9月30日凌晨两点半，株洲火车站售票大厅，几名男子杂耍般躺在售票窗口前的栏杆上睡觉。他们为的是早晨开窗后，能第一时间抢到紧俏的火车票。</h2>
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<h2>2008年2月12日，冰灾导致广州火车站大批旅客滞留，一群维持秩序的武警在工作间隙休息睡觉。</h2>
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<h2>2007年11月27日，北京一辆公交车上，一名乘客靠在自己的行李上睡觉。</h2>
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<h2>2010年7月20日，重庆遭遇洪水，一名儿童躺在沙发上睡觉。</h2>
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<h2>2008年3月5日，山西长治，一名拾煤者躺在煤堆上睡觉。</h2>
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<h2>2010年4月1日，山西王家岭矿难现场，一群救援人员挤在地上睡觉。</h2>
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<h2>2011年7月15日，北京，几名建筑工人在一面房地产广告牌下的帐篷里睡觉。</h2>
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<h2>2011年10月20日，一位股民在南京一家空空荡荡的证券营业大厅内睡觉，大盘一片惨绿。</h2>
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<h2>2007年12月4日，山东济南，一群粉刷工躺在屋顶上睡觉。</h2>
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<h2>2012年3月21日，北京一面写着宣传标语的墙下，一名男子躺在三轮车里睡觉。</h2>
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<h2>2006年3月8日，北京人民大会堂，一名参加两会的代表在会场睡觉。</h2>
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<h2>2007年11月27日，冬日里的北京，一名流浪者蜷缩在冒着热气的井盖旁睡觉。</h2>
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【延伸阅读：关于睡眠的冷知识你都知道吗？】

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关于睡眠的一切

（共11张）　来源：网易女人论坛

关于睡眠，质量很重要！好的睡眠质量给我们带来充沛的精力美好的气色。

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<a href="#p=8GE5N1UN513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N1UN513O0026.jpg" alt="一天当中我最爱的时刻就是早晨刚刚醒来的那五秒钟，因为自己什么也不记得，一片空白。" /></a>
<h2>一天当中我最爱的时刻就是早晨刚刚醒来的那五秒钟，因为自己什么也不记得，一片空白。</h2>
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<a href="#p=8GE5N275513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N275513O0026.jpg" alt="【充足睡眠使人外表更迷人】一般人常会说晚间10时至凌晨2时是睡“美容觉”的黄金时间。左图为受测者在第一天晚间11时前入睡,次日7时准时起床,在睡满8小时后拍摄第一张素颜照;右图为受试者睡5个小时,并在他维持清醒后的31小时后拍摄第二张的素颜照。" /></a>
<h2>【充足睡眠使人外表更迷人】一般人常会说晚间10时至凌晨2时是睡“美容觉”的黄金时间。左图为受测者在第一天晚间11时前入睡,次日7时准时起床,在睡满8小时后拍摄第一张素颜照;右图为受试者睡5个小时,并在他维持清醒后的31小时后拍摄第二张的素颜照。</h2>
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<a href="#p=8GE5N27C513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N27C513O0026.jpg" alt="【从睡相判断你的性格】来自英国的研究，根据每个人的睡相能够判断出此人的性格：A. (41%)看起来很粗暴、其实很温柔；B.(15%) 喜欢交际；C. (13%) 貌似开放，其实多疑；D. (8%) 保守派；E. (7%) 快乐派；F. (5%) 能够倾听他人话语。欢迎对号入座。" /></a>
<h2>【从睡相判断你的性格】来自英国的研究，根据每个人的睡相能够判断出此人的性格：A. (41%)看起来很粗暴、其实很温柔；B.(15%) 喜欢交际；C. (13%) 貌似开放，其实多疑；D. (8%) 保守派；E. (7%) 快乐派；F. (5%) 能够倾听他人话语。欢迎对号入座。</h2>
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<a href="#p=8GE5N2BH513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N2BH513O0026.jpg" alt="【赖床会影响健康】芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。休假的你，还赖在床上吗？" /></a>
<h2>【赖床会影响健康】芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。休假的你，还赖在床上吗？</h2>
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<a href="#p=8GE5N2J3513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N2J3513O0026.jpg" alt="【睡觉让人更聪明】《国家地理》报道，美国一项新研究发现，人在睡眠时，大脑会对记忆进行选择性过滤，从而可以为大脑腾出空间，改善学习能力，让思维更加敏锐。研究负责人表示，睡眠能为大脑腾出空间，改善学习能力；通过睡眠处理的记忆能帮助人们在平时提升洞察力和自我推断能力，还能培养抽象思维。" /></a>
<h2>【睡觉让人更聪明】《国家地理》报道，美国一项新研究发现，人在睡眠时，大脑会对记忆进行选择性过滤，从而可以为大脑腾出空间，改善学习能力，让思维更加敏锐。研究负责人表示，睡眠能为大脑腾出空间，改善学习能力；通过睡眠处理的记忆能帮助人们在平时提升洞察力和自我推断能力，还能培养抽象思维。</h2>
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<a href="#p=8GE5N2JH513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N2JH513O0026.jpg" alt="【睡前玩手机危害多】据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。尤其对青少年来说，这种不良影响更大，会导致白天出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。" /></a>
<h2>【睡前玩手机危害多】据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。尤其对青少年来说，这种不良影响更大，会导致白天出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。</h2>
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<a href="#p=8GE5N2O9513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N2O9513O0026.jpg" alt="【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。" /></a>
<h2>【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。</h2>
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<a href="#p=8GE5N30K513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N30K513O0026.jpg" alt="【影响睡眠的18个恶习】⑴睡前思绪万千⑵睡前饮酒饱食⑶睡前喝咖啡喝茶⑷睡前过多说话⑸睡前剧烈运动⑹睡前吵架生气⑺睡前不关手机⑻不按时睡觉⑼床上看电视⑽睡不着数绵羊⑾回笼觉 补觉或提前睡⑿仰面睡趴着睡⒀开灯睡⒁蒙头睡⒂迎风睡⒃憋尿睡⒄听音乐睡⒅总担心睡不着。" /></a>
<h2>【影响睡眠的18个恶习】⑴睡前思绪万千⑵睡前饮酒饱食⑶睡前喝咖啡喝茶⑷睡前过多说话⑸睡前剧烈运动⑹睡前吵架生气⑺睡前不关手机⑻不按时睡觉⑼床上看电视⑽睡不着数绵羊⑾回笼觉 补觉或提前睡⑿仰面睡趴着睡⒀开灯睡⒁蒙头睡⒂迎风睡⒃憋尿睡⒄听音乐睡⒅总担心睡不着。</h2>
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<a href="#p=8GE5N31T513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N31T513O0026.jpg" alt="【你有“晚睡强迫症”吗？】 无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。有的童鞋请自动推荐！" /></a>
<h2>【你有“晚睡强迫症”吗？】 无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。有的童鞋请自动推荐！</h2>
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<a href="#p=8GE5N38U513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N38U513O0026.jpg" alt="【闹钟有害健康】人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。建议：闹钟距头1米远，手机不要当闹钟，养成好的睡眠习惯睡得自然醒。" /></a>
<h2>【闹钟有害健康】人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。建议：闹钟距头1米远，手机不要当闹钟，养成好的睡眠习惯睡得自然醒。</h2>
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<a href="#p=8GE5N3HK513O0026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2012-11-16/s_8GE5N3HK513O0026.jpg" alt="大家有没有觉得，本来一首很好听的曲子，自从拿来当起床闹钟之后，就变得特别讨厌。——我现在就特别讨厌听到那首歌。。。。。。" /></a>
<h2>大家有没有觉得，本来一首很好听的曲子，自从拿来当起床闹钟之后，就变得特别讨厌。——我现在就特别讨厌听到那首歌。。。。。。</h2>
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【延伸阅读：你们是下面哪种睡姿？】

进入网易女人频道

恩爱夫妻的12种睡姿

（共12张）

夜深人静，小夫妻们真是睡态万千，有恩爱有甜蜜，更有憨态可掬，快来对号入座一下，你们是哪一种呢？

查看原图|

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<a href="#p=73UL9N8743A90026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9N8743A90026.jpg" alt="第一种" /></a>
<h2>第一种</h2>
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<a href="#p=73UL9OKV43A90026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9OKV43A90026.jpg" alt="第二种" /></a>
<h2>第二种</h2>
<p></p>
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<a href="#p=73UL9ONU43A90026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9ONU43A90026.jpg" alt="第三种" /></a>
<h2>第三种</h2>
<p></p>
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<a href="#p=73UL9PBT43A90026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9PBT43A90026.jpg" alt="第四种" /></a>
<h2>第四种</h2>
<p></p>
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<a href="#p=73UL9QB043A90026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9QB043A90026.jpg" alt="第五种" /></a>
<h2>第五种</h2>
<p></p>
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<a href="#p=73UL9QEC43A90026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9QEC43A90026.jpg" alt="第六种" /></a>
<h2>第六种</h2>
<p></p>
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<a href="#p=73UL9R0H43A90026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9R0H43A90026.jpg" alt="第七种" /></a>
<h2>第七种</h2>
<p></p>
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<a href="#p=73UL9RT343A90026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9RT343A90026.jpg" alt="第八种" /></a>
<h2>第八种</h2>
<p></p>
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<li>
<a href="#p=73UL9S2P43A90026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9S2P43A90026.jpg" alt="第九种" /></a>
<h2>第九种</h2>
<p></p>
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<a href="#p=73UL9SK143A90026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9SK143A90026.jpg" alt="第十种" /></a>
<h2>第十种</h2>
<p></p>
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</li>
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<a href="#p=73UL9TG843A90026" hidefocus="true"><img src="http://img4.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9TG843A90026.jpg" alt="第十一种" /></a>
<h2>第十一种</h2>
<p></p>
<i title="img">http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/73UL9TG843A90026.jpg</i>
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<a href="#p=73UL9MGP43A90026" hidefocus="true"><img src="http://img3.cache.netease.com/photo/0026/2011-05-13/s_73UL9MGP43A90026.jpg" alt="第十二种" /></a>
<h2>第十二种</h2>
<p></p>
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