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1周减10斤 杨紫婷瘦身食谱

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首部时尚音乐电视剧“男才女貌”之《星光大道》近期将与观众见面,该剧集时尚剧、青春剧、偶像剧和音乐剧于一体,由于林心如、陈小春、曾志伟等大牌明星的倾力加盟而成为影视界众人期盼的一大亮点。杨紫婷在剧中挑大梁,饰演女一号乐满瑶,而她主演的电影《革命到底》也将在5月播出。身高164cm的杨紫婷,体重保持在45公斤左右,她是如何让自己拥有健康而又苗条的身材呢?

一周减10斤 很残酷

说起减肥瘦身,杨紫婷说,为了工作需要,她还真有过快速减肥的惊人经历。那是在拍摄《星光大道》的时候,她饰演的乐满瑶刚开始是一个带着婴儿肥的农村女孩形象,后来又变成了一个时尚苗条的都市女郎。所以,杨紫婷就需要首先把自己吃得有点胖乎乎的,来饰演婴儿肥的形象。

随后,却要迅速变瘦,摇身一变成为都市女郎。为了达到角色扮演的要求,她有一周的时间不吃主食,只喝那种不含糖分的果汁,顺带吃一点腰果(因为腰果很容易让人感到吃饱了)。有时候觉得饿晕了,她就喝一点点糖水。此外,每天还要慢跑一个小时。这种类似于“魔鬼训练”的减肥方式,让她在一周内迅速减掉了10斤。不过,杨紫婷说,这种减肥方法是很残酷的,也是非常不好的。由于不吃主食,那次减肥的时候,她的头发掉的比以前多,而且由于人体摄入的纤维不够,导致了胃溃疡。

游泳保持身材

杨紫婷最喜欢的运动项目是游泳,她说,如果有充裕的时间,女孩子每天游泳30-40分钟就是最为修身的运动方式。游泳是全身的运动,能帮助保持良好的身材,还能帮助手、腹、腿部的塑形,让身形显得更加修长。此外,她还特别喜欢骑马,喜欢那种在马上奔跑的感觉,而且对身体运动也很有利。而瑜伽、健美操能帮助锻炼人身体的柔韧性,杨紫

婷一般会跑到健身房,在健身教练的指导下,针对具体的部位进行练习;这两项运动每周至少做两次,有时间的时候她甚至每天都去。在家的时候,杨紫婷说,她喜欢到自家楼下的公园里去慢跑,每次40分钟就可以调节身体机能。

最爱钱柜K歌

在工作之余,杨紫婷最喜欢去K歌,或者和家人一起出去旅游。她K歌最喜欢去钱柜,她认为那里音响好,而且气氛也不错。对于酒吧和蹦迪,她说自己很少去,不过有很多朋友都喜欢三里屯。

除了K歌,她也喜欢去一些地方旅游。她说,跟团旅游是非常累的,印象最深刻的一次,她和家里人一起去九寨沟的时候,走了几个小时的盘山路,连惊带吓,再加上行程紧张,风风火火的,那次旅游瘦了二三斤。不过旅游时和回来的心情都是很舒畅的。

杨紫婷说,在工作繁忙的时候,首先要放松心情。此外,瘦女孩不要暴饮暴食,胖女孩也不要因为身体胖点就拼命节食,那样都会对自己的心理造成很大的压力。

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