网易首页 > 女人频道 > 室内健身 > 正文

普拉提塑身 帮你海滩秀身材

2010-07-13 18:03:49 来源: 网易女人 举报
0
分享到:
T + -
学生们放暑假,公司员工轮休年假,人们在炎炎夏日幻想着自己解放的乌托邦��穿很少的衣服,带很轻的行李,到很远的海滩,住豪华的套房……然后有佳人相拥。

·潮流普拉提,塑身最前沿 普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人,普拉提的练习是没有年龄和性别限制的,任何人都可以练习,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动

·刚柔并济普拉提 普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 它的妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上 ·普拉提让你性感平腹

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉兹”(Pilates)动作中选出的。“普拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要

·纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰

旋腰拉锯

柔腰练习组一:旋腰拉锯

动作要点:结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。

动作效果:特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带,排除体内浊气,增强血液循环以及柔韧性和控制力。

·魔力普拉提塑造你性感腰背 向里凹的后腰,完美的C形,臀部看上去翘翘的。

什么是普拉提动作的“流畅”

简单说就是动作要匀速,有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间,普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用。

·普拉提帮你卸掉救生圈

近两年来,瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动;但是随着人们对健身需求的不断发展,一些新的健身运动项目逐渐被引进,普拉提、肚皮舞等新的健身运动也逐渐被人们所热捧。

·瑜伽 舍宾 普拉提的区别

普拉提是什么?什么是普拉提?普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提(Pilates)源自集中营普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制

·普拉提"累人"运动 塑身效果让你惊喜 如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。

&nbs ·普拉提:塑身减酸痛

如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。

尤淘 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

深航飞机攀枝花遇险官方报告:机身撕裂险“机毁人亡”,机长私自

新闻 攀枝花 深航
|
上游新闻
12小时前
13471 跟贴13471

美国女子客机上突然身亡 数月后被确认死于新冠

新闻 于新冠 美国
| 海外网
8小时前
586 跟贴586

中国好不好,去了才知道!美国著名电视制片人:我喜欢中国的十件

新闻 我喜欢中国的十件事 美国
|
新华国际头条
5小时前
1671 跟贴1671

巴基斯坦解除TikTok禁令有条件恢复其运营,外交部回应

新闻 外交部 巴基斯坦
|
澎湃新闻
6小时前
2 跟贴2

印尼拒绝美间谍机降落请求,印尼前副外长:我们不想被骗进反华

新闻 印尼 国防部长
|
环球网
5小时前
162 跟贴162

英国核潜艇军官值班醉酒,还带着烤鸡

新闻 核潜艇 潜艇
|
环球网
6小时前
0 跟贴0

西藏军区换装国庆阅兵新型步枪 将取代88狙

新闻 步枪 西藏军区
|
观察者网
12小时前
4 跟贴4

印度拟与台签经贸协议?中方:印应恪守一个中国原则

新闻 外交部 印度
|
澎湃新闻
7小时前
643 跟贴643

人民日报社、新华社同时迎来新社长

新闻 人民日报社 新华社
|
北京日报客户端
3小时前
11 跟贴11

一新兵拒服兵役被惩戒:户籍永久标注,取消优待

新闻 服兵役 新兵
|
观察者网
12小时前
1336 跟贴1336

人民日报社、新华社同时迎来新社长

新闻 人民日报社 新华社
|
北京日报客户端
3小时前
11 跟贴11

解放军战机巡台 飞行员再喊话台军:不要干扰我行动

新闻 台军 解放军
|
海客新闻
22小时前
4 跟贴4

习近平会见全国双拥模范城(县)命名暨双拥模范单位和个人表彰大

新闻 习近平 李克强
|
央视网
7小时前
878 跟贴878

越南洪水上百人遇难,其中包括两名将军

新闻 越南 山体滑坡
|
环球网
6小时前
0 跟贴0

新华社总编辑何平已任新华社社长、党组书记

新闻 何平 新华社
|
界面新闻
3小时前
105 跟贴105

四川黑老大猥亵女子 控制其成地下情人

新闻 黄英 涉黑
|
华西都市报
12小时前
24 跟贴24

"西藏流亡政府"头目会见美官员,赵立坚:坚决反对

新闻 赵立坚 流亡
|
环球网
6小时前
0 跟贴0

又出主意?美高官:雇更多普通话人才,对付中国

新闻 中国 普通话
|
环球网
6小时前
0 跟贴0

中国经济正增长为世界注入正能量

新闻 中国 正能量
|
新华网
1天前
0 跟贴0

“有义务吗?”男子拒让靠窗女子入座还如此狡辩,官方回应

新闻 乘警 霸座
|
央视新闻客户端
21小时前
9932 跟贴9932

阿塞拜疆国防部:纳卡接触线接连发生激烈战斗

新闻 阿塞拜疆 纳卡
| 海外网
7小时前
0 跟贴0

为什么成年人钟爱这上瘾性游戏?

新闻 密室逃脱 角色扮演
| 网易槽值
7小时前
1 跟贴1

解放军战机近距离驱逐外军机细节曝光 最近仅十几米

新闻 解放军 战机
|
环球时报
3小时前
173 跟贴173

刘晓庆惊人资产曝光:翡翠102亿 4000平米豪宅值6亿

新闻 刘晓庆 陈国军
| 悄悄围观
9小时前
10511 跟贴10511

青岛找到证据链:新冠病毒可由物传人 冷冻长期存活

新闻 新冠病毒 青岛
|
青岛新闻网
8小时前
27074 跟贴27074

大连女童遇害一周年 母亲悼念哭倒在地浑身颤抖

新闻 遇害 大连
|
荔枝新闻
6小时前
1349 跟贴1349

台当局称大陆威胁日增 台军一连5日演习提升战力

新闻 台军 空军
|
看看新闻
7小时前
0 跟贴0

贾樟柯退出平遥影展 平遥官方:他自以为是地宣布了

新闻 贾樟柯 影展
|
界面新闻
11小时前
11778 跟贴11778

空军双语警告驱离外机现场画面公开!

新闻 战机 外军
|
央视新闻客户端
21小时前
221 跟贴221

陕西男子杀死4人后跳楼身亡 与原单位长期存在矛盾

新闻 犯罪 跳楼
|
界面新闻
14小时前
2974 跟贴2974

西部战区就中方1名士兵在中印边境地区迷路走失发表谈话

新闻 中印
|
解放军报
22小时前
9494 跟贴9494

海事局:北部湾10月20日至21日进行实弹射击训练

新闻 海事局 北部湾
|
澎湃新闻
8小时前
0 跟贴0

“准寒潮”南下遇台风 广东气温将下跌

新闻 台风 冷空气
|
广东天气
1天前
62 跟贴62

澳将参加今年美日印海上联合军演 赵立坚回应

新闻 联合军演 赵立坚
|
环球网
6小时前
0 跟贴0

外媒:美国又宣布将6家中企和2名个人列入黑名单

新闻 美国 国务卿
|
环球网
13小时前
8849 跟贴8849

轻松一刻:愚公"偷"山!小偷来回2400次偷1200斤玉米

新闻 警察 玉米
| 轻松一刻
1天前
6754 跟贴6754

“战机挂弹道导弹”将成大国标配?

新闻 弹道导弹 导弹
|
环球网
12小时前
0 跟贴0

没想到彭昱畅也有今天

新闻 张子枫 黄磊
| 网易谈心社
22小时前
22798 跟贴22798

中国4个疫苗进入临床3期 6万人接种无严重不良反应

新闻 疫苗 接种
|
北京日报客户端
7小时前
29178 跟贴29178

结婚最折磨人的不是出轨,是家务

新闻 碧桂园 智能
| 网易浪潮工作室
13小时前
2360 跟贴2360
+ 加载更多新闻
×

【TED】快节奏世界的反思

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页