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月瘦8斤不是梦 美味红薯减肥餐公开

2011-04-28 07:48:43 来源: 网易女人 举报
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红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品,如果吃法得当一个月可以瘦8斤哦。小编就为大家奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!

    月瘦8斤不是梦 美味红薯减肥餐公开

    一、红薯粥

    材料:新鲜红薯250克,大米100克。

    烹调步骤:

    将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

    食法:最好在减肥 期间的早晚食用为佳,周期1个月。

      月瘦8斤不是梦 美味红薯减肥餐公开

      二、红苕泥

      材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

      烹调步骤:

      1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

      2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

      特点:黄红油亮,甜香可口。

      食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

      月瘦8斤不是梦 美味红薯减肥餐公开

      三、红薯芝麻浓汤

      材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

      烹调步骤:

      1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

      2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

      3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

      4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

      月瘦8斤不是梦 美味红薯减肥餐公开

      四、咸味甘薯饭

      材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

      烹调步骤:

      1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。

      2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

      3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

      (本文来源:秀美女性网)

A-lin 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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