网易首页 > 女人频道 > 情爱生活 > 说爱 > 正文

放声哭泣or拥抱大树 女性的心理减压法

0
分享至
想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

1.运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

5.看恐怖片。英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

6.穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。

(红枫公益热线:010-64033383)

相关推荐
热点推荐

答疑:微信零钱连续10天超5000元 用户需上传身份证

中国经济网
2021-01-22 16:27:39

张雨绮被曝代孕生龙凤胎,还参与代孕中介,工作室发声:谣言!

盖饭娱乐官方号
2021-01-23 00:46:29

女性荷尔蒙旺盛,与正常人有什么区别?提升荷尔蒙,该怎么做?

医学生谈医疗
2021-01-22 23:31:53

中国最后一位太监自述,皇后婉容洗澡从不用手,过程让人难以接受

思睿好育儿
2021-01-20 08:30:58

上5次春晚,名气比小沈阳还大,却因丑闻前途尽毁,如今过成这样

娱乐皮皮酱
2021-01-21 23:58:00

电讯报:C罗拒绝了沙特旅游局的商业代言合同,年入约600万欧

直播吧
2021-01-23 04:40:02

18岁赵今麦晒海边照,腿型却成为亮点,说好女明星身材管理呢?

八卦红尘君
2021-01-22 16:55:40

《跨过鸭绿江》大结局:陆乘风原型是谁?巅峰对决历史上确有其事

闲人历史故事
2021-01-22 20:58:00

中国翻译女神张璐:43岁仍是美女,10年9次亮相总理记者会

汉宫寻飞燕
2021-01-19 19:09:04

班主任的期末评语意外“走红”,言简意赅,字迹优美,家长传阅

学,无止境
2021-01-22 18:38:22

996真的变成福报了...拼多多让员工在 “11-11-6” 和996中二选一

密金融
2021-01-22 19:59:59

华为小公主的南瓜车翻了?

柴狗夫斯基
2021-01-18 11:22:01

郑爽疑售卖上海1.5亿豪宅,亏本2000万急售,或因赔偿天价违约金

盖饭娱乐官方号
2021-01-22 22:51:45

结婚3年,老婆一直没来过例假,带她去体检后,俺笑着送她回娘家

健身罗罗
2021-01-22 10:25:15

21-20!哈兰德爆发!6分钟连进2球,正式超越C罗,只需仰望1人

我的护球最独特
2021-01-23 04:25:48

“我睡过你老婆,还睡了五六年呢!”这也能忍?传说中的绿帽侠吧

南叔说事
2021-01-04 11:37:37

越南一居民家中竟藏了一只250公斤的老虎,称是买来做膏药

缅甸中文网
2021-01-22 18:36:34

乡愁2021:核酸检测一号难求!是挺愁的…

深後
2021-01-22 14:13:01

冷冬回来了?中东部大范围雨雪马上来,权威预报:局部大雪、暴雪

悟空科学
2021-01-23 09:03:30

她打的码,比正片都带劲

摩登天空杂志
2021-01-20 13:29:33
2021-01-23 10:33:05

头条要闻

拜登上台两天连签27道行政令解雇多人 特朗普要吐血

头条要闻

拜登上台两天连签27道行政令解雇多人 特朗普要吐血

体育要闻

铁家军新年首训 李铁神情坚定

娱乐要闻

迪丽热巴穿白衬衫写福字 年味十足

财经要闻

科技要闻

王珮瑜:希望京剧出现更多现象级流量演员

汽车要闻

偏置碰撞大考 理想ONE安全性到底咋样?

态度原创

教育
房产
亲子
时尚
手机

教育要闻

老师们注意!试试这样布置寒假作业?有效又有趣!现在看还不晚

房产要闻

郑爽复兴珑御"空中别墅"疑似1.3亿降价急售

亲子要闻

这些牛奶没营养实力坑娃,很多家长成箱买

专访 周冬雨:我想玩点刺激的

手机要闻

5nm芯片集体“翻车”:先进制程的尴尬

×