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3种局部减肥方法 一周轻松减10斤

2012-08-12 19:15:51 来源: 网易女人 举报
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减肥减肥!经常听到一句话说“减肥是女人一生的事业”。为了见初恋情人,为了穿婚纱嫁人,为了……有时候你需要在短短的一周之内减掉赘肉,该怎么办呢?小编告诉你3个方法让你如愿以偿!

减肥前你需要知道的事

减肥开始,你准备好了吗?

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!

4、开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

5、下文中所列的快速减肥法只适合短期应用,一周后不管你有没有减下去,请停止!

局部减肥

苹果牛奶瘦小腹

1、苹果牛奶法瘦小腹

操作:苹果牛奶法减肥 在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。 在这个苹果牛奶减肥的两天中, 第一天苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个),全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃; 第二天将酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。渴了就喝牛奶和水,不要和其他的。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减大腿

操作:每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

全身减肥

全流质食品促排毒

1、全流质减肥法

操作:这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!

2、无糖减肥法

操作:让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的,不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢?不用担心,你会血糖变低但不至於让你昏倒。所以,这段时间内,在糖(也就是碳水化合物,也就是主食)或者蛋白质中选择一类作为食物,比如你想吃肉和鸡蛋就不要吃米饭和馒头!

注意事项

以上所有的减肥方法虽然能够快速减肥,但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,不是减肥的长久之计,只适合需要紧急减肥的朋友,最多使用一周,一周后应恢复日常饮食,并坚持锻炼,以防止反弹。

秦子涵 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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