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利用公交车减肥的四个方法

2012-11-18 21:18:41 来源: 网易女人论坛 举报
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试着一个月内少开几天车,换乘公交车上班,你会收到意想不到的瘦身效果哦!怎么,你不太相信么?我们一起来学习乘坐公交地铁的4个小动作,让你一路瘦不停。

公交减肥一:多走一站

公交减肥一:多走一站

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

公交减肥二:收腹练习

公交减肥二:收腹练习

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。

公交减肥三:坐姿动脚尖

公交减肥三:坐姿动脚尖

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

公交减肥四:利用吊环或栏杆

公交减肥四:利用吊环或栏杆

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

陈羽诗 本文来源:网易女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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