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减肥?试试新招航母style!

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继“江南style”之后,“航母style”也走红了,明星和网友们纷纷效仿,这种style也被减肥界列入瑜伽动作,瘦腰、瘦腿、美臂,实在是各位宅男宅女的必备动作之一。要减肥的你要不要加入最潮流的航母Style减肥动作呢?

近日,我国航空母舰顺利进行了船载机的起降训练,两位地勤人员,用专业的动作指引飞机起飞:半蹲扎马步,一只手握拳放背后腰间,一只手臂伸直引导方向。这一被明星和网友竞相效仿,称之为“航母style”。

“航母style”:

动作要领:

航母style的动作要领是:侧屈腿半蹲,右臂向右前方伸展,右手食指和中指指向飞机起飞方向,左手握拳放于背后腰际,脸背对起飞方向,再说上一句:走你!

瑜伽+力量训练:航母style起飞

“航母style”单膝跪地、将力量集中在弯曲的前腿上,后腿用力伸直,最后手臂向前用力做出指示动作。这个动作融合了静态瑜伽的拉伸锻炼,能对腿部、腰部进行力量训练,起到减肥塑身的作用。

当然,除了“航母style”,“江南style”也是瘦身操的必选项目哦,在疯狂的娱乐中还可以减肥,是不是一举两得呢?

“江南style”:

健身操+现代舞:大家一起江南style

这个融合了有氧健身操、现代节奏舞甚至还添加了些许hip-hop风格在里面的江南style,动作简单一学就会,无论男女老少只需要10分钟就能轻松跳起来,而且非常消耗热量对减肥十分有利。很多MM认为有氧健身操虽然瘦身快,但单次锻炼时间长,并且容易增长肌肉。而现代舞又要求节奏感和舞蹈感很强,许多没有功底的女生学起来也比较困难。

如果想在娱乐中瘦身塑形,那赶紧开始这两种看起来要求很高但瘦身效果明显的运动吧,让全球热潮“江南style”和“航母style”帮助你完美战胜脂肪,塑造S曲线!

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