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健康减肥完美心愿 2个月瘦10斤

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减肥其中有两样是很多MM都很纠结的,其一是要控制饮食,大食量的MM就要挨饿!其二是胸都没了!今天我们分享的减肥达人的健康减肥理念,不用担心挨饿和胸部会因为减肥而缩水的问题,轻松在2个月内瘦10斤!

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

日本回国,胖了五公斤,或说有人问我一直胖又瘦,出国饮食真的很难控制,加上我都是去上半个月以上,快要二十天,安心亚以前新闻去个三~五天,就胖了三公斤之类的。我这么狂吃!狂享受美食,不胖就可能我吸收问题异常。

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

这是以前胖的照片,跟现在差距很多,后来也是减重瘦下来,还有许多可以比较的照片。

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

日本之旅我胖到五十公斤,很肿,不过真的吃很多,先介绍我大概怎样吃。

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

大阪有名的老爷爷鸡蛋糕,吃两颗,不管是北海道、东京、大阪、京都,寿司海鲜我天天吃,拉面一兰吃了三次以上,金龙拉面吃到一次。

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

看美国报导,你要增胖,可以常吃拉面,效果养肥相当好,我这次在日本真的吃很好,所以带回很多肥肉回台,所以刚回国参加聚会就变这样了,回国看新闻有看到少女时代餐。

★早餐:玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜

★午餐:玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果

★晚餐:番薯、水煮蛋、生菜沙拉

★三餐热量:1200大卡

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

看到有地瓜欣喜若狂,因为我阿姨家就是烤地瓜店,所以我把食谱改成我自己可以方便食用的菜单,让我方便吃不挨饿也可以享瘦,回国加上阿姨开始主养生的黑木耳饮,我喝这个肠道清洁,又可以增加饱足感,更不会饿昏头。

(减重时期拍的,脸还很肿)

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

阿姨也会煮地瓜给我吃,家人对我瘦身,也很重视,总是要我健康减重,当然阿姨的烤地瓜,和冰烤地瓜。让我买回家里吃,每日搭配 瘦身食谱 ,更是简单省钱又更营养。有时说我误导观念,可是如果说我回瘦身留言,我都跟大家说要选健康食物,正常吃!比较不容易复胖。

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

有女生爬我以前文章,一年内85公斤瘦到!55公斤,特地写信给我,我也很为她开心,加上我是摄影工作者,我要拿相机,我的器材D700加上24-70镜头,器材算起来是相当重的。

我工作要站整天,我整天节食不吃,不可能。这一个半月,我还有聚餐,吃大餐几餐,在靠运动修补,照样可以顺利瘦下来,主要是毅力,你有准备好你的毅力吗?

以前我是运动员,我跑中长跑一千五,运动概念和饮食观念我都研究很侧底,这次放纵自己发胖,也是想试验自己可不可以健康减重下来。

第一点:因为有朋友因为都很少吃饭~内分泌失调

第二点: 友人女儿长期不吃胖还是很胖,正常吃饭后反而瘦了

我们人体本来就是需要正确的养份还补足身体运作,如果人体缺乏,反而会更加吸收,而不易瘦下来,所以这次变胖试验健康减重,就是要宣导,正常饮食,选择健康食物,足够运动,足够水分才是减重健康之根本。

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

开始介绍这次吃的组合方式

早餐:因为工作关系,我都是无糖豆浆,和土司夹生菜和蛋(草煎蛋)

无糖豆浆有植物性蛋白质,再瘦身时帮助胸部不会因为缺乏蛋白质而缩水。

 2个月瘦10斤!健康减肥理念不挨饿也不减胸

中餐:高纤蔬菜+五谷米饭 (居多)

排骨便当(菜多)+饭三分之一 (没吃素食时的选择)

地瓜+黑木耳饮 (大餐之后隔天中餐吃比较少)

大略是这种组合方式,高纤蔬菜帮助我们肠道清洁,和维持身体呈碱性体质,更容易瘦下来。五谷米更多营养价值,其实糙米饭更好!可是比较少吃到。我中餐大多素食居多,偶尔拍照不太能吃到素食餐厅,就选排骨便当,

但是我饭只会吃三分之一。地瓜和黑木耳饮的组合,是前一晚有吃大餐,隔天中餐就会清淡一下。

(本文来源:爱美网)

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