非学不可!平腹绝招1
1.身体向前弯低,上半身向左移动
双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。
2.腰部固定不动,上半身向右移动
维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。
非学不可!平腹绝招2
1.右手向外伸展,上半身向左移动
左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。
2.右手肘弯曲,上半身向右移动
右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。
非学不可!平腹绝招3
1.双手放在膝盖上,臀部向后推出
双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。
2.双手做万岁状,伸展身体前侧
双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。
上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。
非学不可!平腹绝招4
1.双手放在膝盖上,尽量向下蹲
双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。
2.腰部向右转,胸口转向左边
上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。
3.双手放在膝盖上,尽量蹲低
双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。
4.腰部向左转,胸口转向右边
上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。
(本文来源:爱美网)