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动作一:桥式
在你的锻炼计划中加入以下这四个动作能让你迅速摆脱大腿赘肉。
动作一:桥式
准备动作:仰面躺在地面上,右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板,左腿弯曲贴近地面,脚心贴上右腿脚踝,双手举起,指向天花板。