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缠身的肚腩让女人看上去身材臃肿,缺少线条美!即使看上去骨瘦如柴女人,也很有可能拥有一个小肚腩。快来学习简易的瘦腹操,不要再懒惰了,一起来消灭这可恶的肚腩吧!
第一式 身体向前弯低,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。
左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。
右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动,重复8次。
双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低,双手放在膝盖上。之后将双手大幅打开,下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧,重复8次。
双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低,双手放在膝盖上。
上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。
双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下,双手放在膝盖上。
上半身起身,双手举高,腰部向左转,将重心放在胸口转向右边,脚尖维持朝前方,重复8次。
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