剪刀脚也有很好的瘦腿效果
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想要紧实大腿,除了俯卧弯腿的动作,剪刀脚也有很好的效果,正确的剪刀脚动作是让双脚立于空中,透过大腿内侧的力量施力,明显锻炼大腿肌肉,当肌肉舒压时,其反作用力会促进血液循环,动作后搭配缓和放松运动,效果更佳。
运动范围(2部位)
前:下腹肌
后:大腿内侧肌群
剪刀脚也有很好的瘦腿效果
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想要紧实大腿,除了俯卧弯腿的动作,剪刀脚也有很好的效果,正确的剪刀脚动作是让双脚立于空中,透过大腿内侧的力量施力,明显锻炼大腿肌肉,当肌肉舒压时,其反作用力会促进血液循环,动作后搭配缓和放松运动,效果更佳。
运动范围(2部位)
前:下腹肌
后:大腿内侧肌群