腹部卷曲运动
“身体卷曲运动”是普拉提中最基本的运动,腹部减肥时利用身体的弯曲和伸展去刺激腹部的肌肉,从而达到收腹减肚的功效。
所以为了让自己肚腩上的赘肉不再摇摇晃晃,就试试做普拉提吧,要减肥锻炼肌肉就必不可少,一起为塑造好身材努力吧。
★首先打基础!“腹部卷曲运动”
1、仰面躺下,膝盖直立(与地面大约成90度,两脚之间一拳之距)。
两手相碰,放在后颈部附近,预备动作
2、吸气,吐气时扬起下颚,肘部向前顶,托起头部
重点:肘部要向前
腹部卷曲运动
“身体卷曲运动”是普拉提中最基本的运动,腹部减肥时利用身体的弯曲和伸展去刺激腹部的肌肉,从而达到收腹减肚的功效。
所以为了让自己肚腩上的赘肉不再摇摇晃晃,就试试做普拉提吧,要减肥锻炼肌肉就必不可少,一起为塑造好身材努力吧。
★首先打基础!“腹部卷曲运动”
1、仰面躺下,膝盖直立(与地面大约成90度,两脚之间一拳之距)。
两手相碰,放在后颈部附近,预备动作
2、吸气,吐气时扬起下颚,肘部向前顶,托起头部
重点:肘部要向前