养成好习惯
1、每30分钟把头向后仰,看看天花板或窗外,拉伸脖颈同时休息双眼。
2、走路时挺胸抬头,万万不要低头走路,这样能有效缓解对颈椎的压力。
3、每周尽量抽出90 分钟,享受一次全身按摩,有助肌肉放松。
4、涂抹护肤品时,把脸颊和颈部按摩作为必修课程,预防颈纹和下垂脸。
5、必须长时间对着电脑时,多起身走动,做个伸展操,舒活筋骨。
6、每天抽出30 分钟健身,能有效转移注意力,缩短低头玩手机的时间。
修炼天鹅颈
症状1 双下巴无处遁形
从侧面能明显看到下巴与脖子连接处线条变得松弛,一低头就能捏到下巴处的赘肉。
症状2 苹果肌变嘴边肉
仔细观察镜中的自己,面颊两侧轮廓模糊,苹果肌随着鼻唇沟一路下移,掉到嘴边。
症状3 肌肤松弛缺乏弹性
颈部肌肤摸起来不再平滑,变得松弛、缺乏弹性,颈纹不知不觉间变得明显。
症状4 脂肪赘肉无处藏
颈部的脂肪本来就难以靠锻炼消除,长时间低着头,颈部的赘肉越发堆积下垂。
射频重塑小V脸
电磁波射频技术可直接作用于肌肤真皮层,促使肌肤内部温度升高,刺激胶原纤维的增生重组和皮下脂肪的分解、代谢,可以达到紧实肌肤、提升脸型、瘦脸塑形的疗效。一般做4 到6 次,能收获不错的效果。
推荐疗程:美丽田园SPA RF 射频紧肤秀颜疗法
注射除颈纹
已形成的较深的颈纹依靠按摩或光电疗程只能淡化却不能完全去除,可以通过局部PRP 胶原注射进行皱纹的填充,同时促进皮肤的胶原蛋白再生,另外,多点注射Botox 也可以消除颈阔肌的紧张,抚平颈部褶皱。
推荐诊所:伊美尔东田张冰洁整形工作室
紧致按摩操
Step1 将双手的中指和食指做出V 形,用力夹住下巴的赘肉,慢慢往脸颊两侧提拉。
Step2 将颈部按摩霜涂抹于手指,双手合并,轮流由下至上从锁骨到下巴反复提拉推挤。
Step3 四指按压腮骨后的淋巴处,再用手掌从上至下,由颈后推拉至锁骨处,有助排毒。
肩颈不僵硬腰背自然直
症状1 肩颈肌肉紧张
轻度的肩颈僵硬通常表现在初期,会觉得脖子酸痛,肩膀肌肉也会感觉紧紧的。
症状2 头眼昏花乏力
如果肩颈常常酸痛得不到缓解,还会引发头晕脑胀、思路不清、有想呕吐的感觉。
放松伸展操
Step1 下半身站直,将双臂紧贴耳侧向上延伸,双手合十,向左侧尽可能向下弯曲,保持15秒。
Step2 双臂恢复到原来的位置,保持下半身不动,向右侧尽可能向下弯曲,再保持15 秒。
Step3 双臂恢复到向上延伸的位置, 放松脖颈,将头向后仰,轻轻地晃动头部,缓解颈部压力。
穴位按摩法
记住脖颈后方分布的几个能够让酸痛即刻缓解的穴位,经常按压可有效舒缓颈部的疲劳感。
百劳穴:颈后颈椎两侧各有三个酸痛点天柱穴:颈后正下方凹处下方2 厘米处风池穴:颈后枕骨正下方的凹陷处
腰背自然直
症状1 身体不舒展
坐下的时候腰背感觉僵硬,不知不觉就会驼背,连头部也会不自觉地往前探。
症状2 酸痛常常有
经常感觉腰背酸痛,即使反复捶打也不见效,有时会持续好几天得不到缓解。
瑜伽健身操
如果你实在没有时间通过运动来缓解腰背疼痛,至少每天抽出15 分钟来练习下面三个瑜伽动作,对久坐而产生的腰背部疲劳有不错的放松效果。
(本文来源:时尚网)