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7个促进新陈代谢的燃脂方法

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如果你想寻找一种不费力又能燃烧更多脂肪的方法,你就来对地方了。我们为你准备了7种简单的能激发身体燃脂潜能的方法,在这里,从教你如何一大杯绿茶开始一天的生活,到仅仅3分钟的锻炼来刺激脂肪燃烧,让你轻松减肥。

睡前零食

我们没开玩笑。事实上,睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降,新陈代谢降低,所以你应该在睡前食用100到200卡 路里零食来维持新陈代谢,使你在睡眠的同时燃烧卡路里!注意选择一些健康食品,一两块全麦饼干等,而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!

有氧运动

有氧运动对维持新陈代谢水平起着至关重要的作用。在一项试验中,研究者们发现,测试者通过45分钟激烈的单车运动后14小时内,消耗 了高于静息代谢率190卡路里的热量!Appalachian州立大学运动科学教授,此研究的作者David Nieman博士认为,“每周2到3次45分钟的 激烈运动,能帮助你增加运动后的复合式卡路里消耗,达到半个月减重一磅的效果。”

舒压

压力不仅仅会让你感到疯狂——它还会降低你的新陈代谢。罪魁祸首就是压力荷尔蒙皮质醇:当它的水平过高时,就会抑制身体的燃脂能 力。花几分钟做做深呼吸或做一套舒缓瑜伽来维持你的新陈代谢速度。

别忽略正餐

你也许会认为不吃晚餐能为你带来更细的腰围,但正好相反。忽略正餐会让身体误以为没有摄入足够的食物,从而在每次摄入食物时尽量 多的存储卡路里。维持血糖水平能保证正常的新陈代谢速度,所以你应该保持每天6小餐的频率,是身体远离饥饿。

运动时间表

运动并不会因为大量的能量消耗而使脂肪消失——事实上,它通过立刻改变你的DNA来刺激新陈代谢,通过你的每周运动时间表来达到坚持运动的目的吧。

坚持吃早餐

进过一整晚的空腹,你的身体需要补充食物以加快新陈代谢的速度。不吃早餐会因为身体需要保存能量而降低燃脂其的能力,所以为了保 持身体高速的新陈代谢,你应该在起床一小时内享用一顿健康丰盛的早餐。

短时间剧烈运动

没时间?你仍然可以通过足够的运动燃烧200卡路里的热量。最近的研究表明短时间的剧烈运动(2分半之内)能产生每天200卡路里热量的 后消耗。所以,即使你没时间做一个全套的运动,几分钟的激烈瘦身运动比什么都不多要好得多!

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