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越到晚上越饿 生物钟如何勾起食欲

2013-07-08 22:03:57 来源: 网易女人论坛 举报
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很多MM一定想知道,为什么越到夜晚会越饿?晚上总是控制不住自己吃东西!也许这是生物钟搞的鬼哦~来看看生物钟是如何勾起你食欲的吧~

越到晚上越饿?生物钟如何勾起食欲

如果你发现自己在深夜已经快要将一大盒麦片吃光,去责怪那些住在洞穴里的祖先们留给你的基因吧。根据最近俄勒冈州健康科学大学和哈佛大学的一项联合研究发现,这很可能是你身体的生物钟,也就是说你的昼夜节律,在深夜勾起了你对于甜食、淀粉以及重口味食物的极度渴望。 我们这里谈论的不只是“夜猫子”或者正在尝试着全整天节食的人们。《肥胖研究期刊》的研究表明,只要你身体内部的生物钟已经处在晚上,你就会感觉到饥饿——不管实际的时间是白天还是黑夜,也无关你这一整天的饮食是否都很均衡。

越到晚上越饿?生物钟如何勾起食欲

研究人员是通过什么研究知道这些的呢?

研究人员会首先重置所有研究参与者们的生物钟,来确保那些闻鸡起舞的人们和“夜猫子”们都能产生同样的实验效果。

然后志愿者被要求在一个布置好实验设置的酒店房间,度过没有电视、互联网、电话或访客(即使有我们也会将他们拒之门外!)的两个星期。这个套房永远灯光昏暗,让实验对象们永远分辨不出当下是白天还是黑夜,甚至分不清这一天究竟是周几。

然后研究人员给每个参与者设置不同的进餐和就寝时间,比如即使是下午两点,志愿者也可能仍然感觉现在是晚上,他需要睡觉了。同时在参与者醒着时,他们会按照固定的时间间隔,为参与者们提供相同分量相同成分的食物。

越到晚上越饿?生物钟如何勾起食欲

无论人们在做什么,他们身体的内部时钟处于夜晚时都最饥饿。

为什么发生这样的情况虽然还不得而知,但根据已知情况研究人员可以推测的是:“它可能跟大脑的食欲控制中心所受的连接强度变化有关(例如,神经递质的释放增多、受体增多或突触加强),”首席研究员、俄勒冈健康与科学大学环境与职业毒理学研究中心主任,StevenShea博士说。

“控制我们日常生活节奏的昼夜节律‘起搏器’,源于大脑中下丘脑的一组细胞。调节人们食欲的大脑回路也在下丘脑中,所以很明显这两个系统之间是有关联的。”

迁就你身体内部的信号对于瘦身来说并不是明智的选择。Shea博士说:“由于越到晚上越会感觉到饥饿,在人们通常不按时入睡而总是熬夜的今天(通常第二天靠咖啡因来应付睡眠不足),人们总体来说吃的更多了。这自然会导致体重的增加。”

越到晚上越饿?生物钟如何勾起食欲

早睡早起帮你解决深夜饥饿

如果可以的话,建议大家试着早睡早起来避免深夜吃零食——你睡得越早,你就越不会被食物诱惑。此外,随着你整体睡眠的改善,还可能会产生减轻体重的辅助效果哦!

该研究还发现参与者的胃口在醒来时通常还没有被唤醒,所以千万别错过早餐,因为在这时你还不太饿,所以你也不太可能会吃的过多,这可以帮助调节你全天的食欲哦。

这就是让你早点上床睡觉的一个原因!

秦子涵 本文来源:网易女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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