我一直推崇运动减肥，因为这样可以继续吃好吃的，于是我再一次办了健身年卡，这回是和同事一起，有人一起运动，就是一种推动力，有人监督，就不能偷懒了。
减重前后：减重前：58KG，减重后：54KG
围 度：腰部减重前最粗处：89CM，腰部减重后最粗处：82CM；
体重指数是：18.5-23.9，属于正常范围；
关于运动：
我每周运动至少二次，下班到达健身房后，我会选择在跑步机上快走40分钟，坡度定在5.0，速度一般在5.0至5.5之间，快走完一定要拉身。然后参加普拉提一小时，练习普拉提可以瘦身，也可以拉伸肌肉，所以快走完，进行这种运动最好不过。每周四的时候，我会去参加搏击操一小时，搏击操运动量非常大，汗流到爽，但每次到后面都会觉得体力不够，这时，你需要补充少量的水份。如果没去健身房的时候，我一般会去散步。总之，一定要动，不能一直坐着或者躺着。
关于饮食：
由于上班的关系，我没办法做到午吃好，晚吃少，所以我只能做到吃得精，但营养要足够，早上一般吃的东西比较健康，都是自己家做的，午餐都是定餐，晚餐在家吃的时候，就有什么吃什么啦，但是每天晚上都会有清蒸鱼。我一般不怎么吃零食，最多喝喝酸奶。
下面我把我每天吃的东西写给大家参考(不是一天的量)：
早上：杂粮粥，南瓜小米粥，花生浆，肉包(小)，蔬菜饼(半个)，牛奶(每天早上要换着花样吃，这样才不会觉得难吃，调料要少放)
中午：米饭或者面条+蔬菜一份+肉类一份+汤
晚餐：清蒸鱼(个人喜好定吃什么鱼)+蔬菜(水捞)+肉类少量+汤
饮食记录对于减肥者是相当的重要！每天睡前我会习惯花一点时间做记录，把今天吃了什么？运动做了什么？水有没有喝够？有没有嗯嗯？月经期间嘛？
这些记录下来，当你发觉怎么写好久的时候就会警惕今天吃太多了，我只会在心里估算卡路里，不会刻意斤斤计较，只要体重有变化，就可以翻翻最近的笔记 看看是哪个部分出现问题，对我来讲这是减肥中很重要的一环。
关于减肥的那些错误：
减肥最常见的错误就是一天到晚在量体重！每量一次就是打击一次啊！只要固定选一周的某一天，早晨起床去撒泡尿后量测，还有测量体脂肪是相当重要的事情，可以的话也用皮尺量量自己的尺寸，就让我们先好好把运动习惯养成，把体重的数字抛到九霄云外吧！运动一定会让你更健康然后变瘦变美丽！
（本文来源：也瘦网）
本文来源：网易女人论坛
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王晓易_NE0011
