来一次防晒误区大检查

误入某达人视频，讲防晒的误区，还在扯什么电脑屏幕的紫外线，我不禁悲从中来。悲在这种毫无根据的谣言一遍又一遍地扩散，却被芸芸众生奉为至理，蒙在鼓里，还将传谣者奉为神明，岂不知，一些说法背后往往只是商业的需要。

冰寒

资深护肤专家和最受欢迎的专业护肤微博博主之一，18年生物和个人护理专业背景与经验，中国理性护肤发起人。誓以理性护肤，让天下没有难看的皮肤。

由于一些说法明显地违背物理学基本常识，我测试了不少关于紫外线的数据，查阅了大量的文献资料予以剖析。在这夏日炎炎最须防晒之季，何如来一次防晒误区大检查？

1.只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品

紫外线的传播遵从可见光的光学规律，既然可见的阳光可以穿透云层，所以紫外线也可以。若晴朗无云的天气，紫外线的辐射强度是2000（微瓦/平方厘米），则多云天气可能是1000，阴天约300，雨天100左右。

200以下可以视为安全而不需要特别防护，因此阴天、多云天仍然需要防护，这可能没有被多数人认识到，让防晒效果大打折扣。

2.防晒指数越高，越能提高防晒效果

防晒霜的防晒指数越高，就是添加了更多的防晒剂（从数量到浓度），在标准测试条件下，防晒能力确实是更高了。然而，一味追求高防晒指数亦有可能使你更受阳光伤害——很多人认为：高指数防晒霜能够防止阳光的一切伤害，所以涂了之后可以任凭阳光照射。但实际上任何防晒霜都只能防护部分紫外线，而且不能防护可见光和远红外线，因此使用高指数防晒霜并不一定带来彻底的防护，反倒可能使你掉以轻心，过度在阳光下活动，就会倍受阳光摧残。

3.只需用防UVB（SPF）就够了

其实UVA的远期伤害比UVB更大，因此必须将UVA的防护作为重点。在我看来，SPF值没必要太高，15或者20完全够了，但是PA值一定得是“+++”才安心。

4.防晒品一天只搽一次就足够

这种说法不完全正确。大多数人，若是仅在室内活动，早上上班在路上暴露一下，之后就一直待在室内直到下班，可以在早上只涂一次防晒霜。但若是户外工作者，或者长时间逛街、在外面游玩，则需要多次补涂。流汗、游泳更需要将补涂时间缩短至40或80分钟，而且还必须是防水型防晒霜。

5.防晒霜需要每2小时补涂一次

许多人认为防晒霜在皮肤表面2小时就会失效，所以需要每隔2小时补涂一次。其实防晒霜只要未被洗脱、擦除，就会一直在皮肤表面发挥防护作用，补涂仅发生于因为流汗、洗脸、擦除（防晒膜被破坏）的情况下。如果没有这些情况，不需要频繁补涂——尤其是室内工作者。

6.防晒霜需要提前30分钟涂

在标准测试条件下，需要将防晒霜涂抹在皮肤上后，在恒温、恒湿实验室内静止30分钟后再开始测试。事实上防晒霜从涂到皮肤表面那一刻起，就可以立即发挥防护作用。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜，但我不认为这对防晒效果有决定性的影响。所以，早上多睡30分钟吧，这是有多宝贵的一笔财富啊！

7.防晒只涂防晒霜就够了

可见光中的紫、蓝光及不可见的近红外线可对皮肤造成类似紫外线的伤害，所以防晒霜是远远不够的。防晒霜不代表防晒的全部，必须奉行防晒的ABC原则，即躲晒→帽子衣服伞墨镜等硬防晒→最后才是防晒霜拾遗补漏。

8.对着电脑要涂防晒霜

三个字：不！需！要！电脑并不会释放紫外线，也没有什么紫外线可反射，所以对着电脑并不需要一层一层地涂什么隔离和防晒。重点是保湿以应对电脑的热辐射带来的水分加速流失问题。

9.月光紫外线更强，晚上也要涂防晒霜

在夏季下午五点多以后，日光中的紫外线就可以基本忽略不计。月光来自于对太阳光的反射，要说如此微弱的光线中含有更多的紫外线，完全是个笑话。

总结：防晒很重要，不防晒的后果很严重，但也没有必要恐慌。事实上，我在一次讲座中对在场听众做了个小调查，认为自己对防晒的重要性有充分认识的人占绝大多数，但再问“你认为在实际行动上真的很注意防晒否”，则应者寥寥。语言的巨人，行动的矮子，这恐怕才是最大的问题，且不独防晒。