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早餐吃全麦面包或是糙米饭
4、只有早餐能吃淀粉淀粉只吃全麦面包或是糙米饭。(我瘦五公斤以后就改成只有晚餐了)
5、月经来的时候完全不吃淀粉(其实我只用过两次不过月经来吃少一点会瘦很快)
6、水果一天吃两份蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份)