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错误2 →运动完马上吃
错误2 →运动完马上吃
运动员希望藉训练使体能与运动成绩提升，所以，运动员在练习前、中、后都需要进食，以维持训练的效果。但一般人运动多为了得到健康的体适能，健康体适能的要素包含心肺适能、肌力、肌耐力、柔软度、身体组成，如果想要改善身体组成，使体态看起来更好，运动前最好不要进食，且希望运动时消耗的是脂肪，所以运动后也就不要再补充热量了。
但也别空腹运动，最好运动前1小时进食完毕，既可止住饥饿感，又不会影响消化，所摄取的食物最好选择体积小、低脂、富含糖类的食物。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
