夜猫子的成功减肥法
三、夜猫子的成功减肥法
对于生活不规律或熬夜的人来说,要他们配合人体自然规律,进行生活习惯减重,根本就是强人所难,所以他们经常容易放弃。但其实这类的夜型人也不要太担心,在不规律的夜生活中,还是可以培养规律的睡眠,只要睡眠节奏固定,就可以轻松养成减重的生活习惯。
例如你是护士、纸媒编辑等夜型工作者,值完班立刻回家,然后睡到中午。可能有点辛苦,可是请在下午前起床,请一定要吃午餐。如果很想睡,可以下午小睡15-20分钟,因为睡20分钟以上,人体就会进入深层睡眠而不容易醒,而下午的睡眠会影响夜晚的入睡效果。然后一般时刻(如夜间十一点)就寝。这样一来,良好的睡眠能促进分泌,能燃烧体脂肪的成长激素。然后晚餐一定要吃,但要吃少一点。到了夜宵,也就是你的值班时间,也可以吃,但请吃低脂肪、低热量的食物。