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坐在垫子上,手向后撑住地面
侧腹肌 -因为每个人的身体构造不同,
有的人在做这些动作时会压迫到尾椎或是屁股肉太少会痛,
所以最好是准备瑜珈垫或是巧拼喔!
第一步:坐在垫子上,手向后撑住地面,脚趾尖用力掂起。