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5+3有氧运动 瘦身快又健康(二)

2013-08-21 08:21:51 来源: 新华网 举报
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5+3有氧运动 瘦身快又健康

3.每次运动至少30分钟

任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要30分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。

4.1小时的运动,每星期一次

在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

netease 本文来源:新华网 责任编辑:王晓易_NE0011
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