5+3有氧运动 瘦身快又健康(五)
短时间运动
在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以供能为主。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
这5+3个有氧运动技巧,正确的是需要你谨记在心的,错误的是提醒你不要再犯的,所以想要依靠有氧运动减肥,就需要你能辨别对与错,这样减肥才会瘦得快瘦得健康。
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