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5+3有氧运动 瘦身快又健康(五)

2013-08-21 08:21:51 来源: 新华网 举报
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健美操减肥注意 不是越久越好

短时间运动

在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以供能为主。

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

这5+3个有氧运动技巧,正确的是需要你谨记在心的,错误的是提醒你不要再犯的,所以想要依靠有氧运动减肥,就需要你能辨别对与错,这样减肥才会瘦得快瘦得健康。

netease 本文来源:新华网 责任编辑:王晓易_NE0011
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