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20个小绝招让你立刻变苗条
5、拒绝零食
甜品、蛋糕、薯片等零食，可是减肥的大忌。一定要学会控制自己。
6、制定卡路里表格
减肥其实就是一道简单算术题。想要每周减掉一斤，只需要在七天里燃烧或减少3500卡路里摄入量。平均到每一天，就是500卡路里。每天制定一份卡路里表格，就能轻松控制自己的食量。
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7、多喝水
多喝水不仅能保持你体内的水分，近期的研究表明，有规律的水分摄入还能帮助减肥。在饭前，补充足够的水分能帮助控制食量，另外多吃富含水分的食物（例如水果和蔬菜）会让你更快产生饱足感。
8、良好睡眠
疲劳的人都会吃得更多，而且在睡眠不足的情况下，生理机能也会变得很差，这会导致身体储存更多脂肪。
本文来源：爱结网
责任编辑：
王晓易_NE0011
