20个小绝招让你立刻变苗条
5、拒绝零食
甜品、蛋糕、薯片等零食,可是减肥的大忌。一定要学会控制自己。
6、制定卡路里表格
减肥其实就是一道简单算术题。想要每周减掉一斤,只需要在七天里燃烧或减少3500卡路里摄入量。平均到每一天,就是500卡路里。每天制定一份卡路里表格,就能轻松控制自己的食量。
20个小绝招让你立刻变苗条
7、多喝水
多喝水不仅能保持你体内的水分,近期的研究表明,有规律的水分摄入还能帮助减肥。在饭前,补充足够的水分能帮助控制食量,另外多吃富含水分的食物(例如水果和蔬菜)会让你更快产生饱足感。
8、良好睡眠
疲劳的人都会吃得更多,而且在睡眠不足的情况下,生理机能也会变得很差,这会导致身体储存更多脂肪。