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9天减肥计划 每天做到一点快速享瘦(四)

2013-08-27 08:39:20 来源: 爱美网 举报
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 9天减肥计划 每天做到一点 快速享瘦

配合的动作练习:[直立向前俯身功]能帮助减去腰部和腿部的赘肉。

1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。

2、先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

3、尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

netease 本文来源:爱美网 责任编辑:王晓易_NE0011
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