在众男星纷纷参加跳水节目大晒人鱼线的同时,女星们也兴起了练马甲线的风潮:结实的小腹,性感的线条让人称羡。相较于挤挤总会有的事业线,拥有马甲线的女性所呈现的体态更加诱人且具健康美,这两条肌肉甚至可能比胸部更吸引人。想秀泳衣、想秀性感?快来把小腹练平坦吧。
马甲线是什么?
指女性肚脐两侧,两条直立的肌肉线。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。
马甲线怎么练?
一、平躺抬腿 身体平躺平面,双手掌心向下至于臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
二、腹部弯曲 以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手肘轻碰触左膝盖再相反做一次,除了上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手肘做碰触。
三、斜侧扭转 斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束再换边进行。
四、手指碰脚 双脚要并拢垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接着继续。